韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物 ， 与弹性纤维紧密并行 。 韧带拉伤后 ， 局部肿胀、疼痛、压痛 ， 有皮下出血的可看见青紫区 ， 大家知道攀岩时韧带拉伤可以热敷吗？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
由于时代的变化 ， 越来越多的人都开始喜欢一些比较刺激的运动 ， 攀岩就是其中一种 。 攀岩可以不分地点 ， 不分年龄大小 ， 是适合所有人的一种运动 。 但是攀岩也是具有一定的危险性的 ， 攀岩时如何预防伤病呢？运动前热身是预防运动伤害的首要之务 。 就攀岩而言 ， 可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环 ， 直至身体些微出汗为止 ， 但须以手臂不至硬化（pump）为原则；尽量将攀登动作做到平衡 ， 使压力由各肌群平均分担 ， 逐步提升训练强度 ， 给予身体足够的适应期 ， 避免将关节伸展至极限 ， 否则将对周围肌腱或组织造成伤害 ， 大家知道攀岩时韧带拉伤可以热敷吗？
【攀岩时韧带拉伤可以热敷吗】 韧带拉伤治疗方法：
一、马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重 。
二、抬高患肢的主要目的是减少肿胀 ， 促进血液回流 。 冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀 ， 因为降低温度可以减少血液循环 。 每次冷敷15到20分钟 ， 每天三到四次 。
三、用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血 。 绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。
四、物理治疗法
1、冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。 经过24～48小时后 ， 损伤部位的内出血已停止 ， 这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时 ， 温度不要太高 ， 时间不宜太长 ， 按摩时也不宜太重 ， 以免加重渗出、水肿或发生再出血 。
2、针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制 ， 因此施治比较灵活 。 医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗 。
3、按摩与理疗：一般伤后24—48小时内不能施治 ， 以防肿胀或出血加重 。
4、手术治疗
如果上述做法均为有效可以采取手术治疗 ， 医生会将韧带断裂部位进行修复 ， 不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗 。
5、中医疗法
中医认为韧带拉伤是由外力所致 ， 而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通以至脏器受损等 。 所以在根本上是要活血化瘀 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 韧带拉伤是可以热敷的 ， 但是在24小时之内要进行冷敷的 ， 如果大家还想更多极限运动安全小知识 ， 请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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