滑冰要注意运动的时间 ， 太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤 ， 任何运动都有个度 。 一般不要让自己产生较强疲劳感 ， 那样反而对身体有害 ， 那么冬天滑冰有哪些好处呢？下面跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
初学滑冰就是从小朋友没有接触过滑冰 ， 到他在冰上滑的很流畅了 ， 前滑、后滑、包括停冰 ， 在冰场上躲人 ， 家长可以很放心的等候在外面 ， 孩子在冰上自己玩 ， 初级学完之后可以达到这样的程度效果 ， 滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰 ， 一定不要太紧张 ， 放轻松 ， 越紧张肢体就越僵硬 ， 很难溜起来 。 热身运动别忘做 。 准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性 ， 升高肌肉的温度 ， 畅通血液循环 ， 增加关节及韧带的柔韧性和活动范围 ， 做了准备活动后再溜冰 ， 一般不易摔倒；先从速度滑冰学起 ， 要学会速度滑冰 ， 必须掌握速滑运动的三项基本技术 ， 即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 ， 那么冬天滑冰有哪些好处呢？
1、增强力量 。
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说 ， 也是锻炼下肢力量的极好方式；跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高 。
2、柔韧和弹跳能力 。
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响 。
3、心血管功能 。
科学研究 ， 静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放 ， 而在奔驰如飞的速度滑冰时 ， 肌肉的毛细血管有90%～98%开放 。 因此 ， 经常滑冰的人 ， 两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。 青少年练习滑冰 ， 还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激 ， 促进下肢骨骼生长 。
4、控制体重 。
花样滑冰属于标准的一项有氧运动 ， 即运动后消耗掉的是脂肪 ， 而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼 ， 还有很好的减肥效果 。
5、平衡能力 。
花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练 ， 对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;滑冰也有助于孩子的小脑发育 ， 穿上冰刀在冰面上尽情奔驰 ， 不仅放松心情 ， 更获得融入自然的乐趣 。
以上是【冬天滑冰有哪些好处】责任编辑小编介绍的冬天滑冰有哪些好处内容 ， 既然滑冰有这么多的好处 ， 大家一定要坚持下去 ， 如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识 ， 敬请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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