爬山是一项很受欢迎的户外运动 ， 很多人都喜欢通过爬山来锻炼身体 。 不过有些人在爬山后出现了浑身酸痛的感觉 ， 那么爬山后为什么会浑身酸疼？
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不少人在爬山回来后发现浑身酸疼 ， 但是对于爬山后为什么会浑身酸疼却不是很了解 ， 接下来就跟随小编一起来看看浑身酸疼的原因吧 。
对于普通缺少锻炼的现代都市人群来说 ， 出现爬山后浑身酸疼的原因主要还是缺乏锻炼 ， 身体的耐受力差 。 在进行了剧烈的爬山运动后 ， 身体肌肉用力过度 ， 体内的耗氧量增加 ， 所以出现浑身酸疼也是很正常的 。 浑身酸疼其实也是来自肌肉的疼痛 ， 肌肉疼痛有一些这些原因 。
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加 ， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤 。
2、新陈代谢的增加 ， 代谢废物对组织的毒性增加 。
3、肌肉的神经调节发生改变 ， 使肌肉发生痉挛而致疼 。
了解了爬山后浑身酸疼的原因后 ， 接下来责任编辑再个大家介绍一些预防这一症状出现的方法 。
1、锻炼安排要合理 。 经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了 。 并且表现有特异性 。 例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
2、局部温热和涂擦药物 。 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。 局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。 这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。 准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛
【爬山后为什么会浑身酸疼】 希望大家在了解了爬山后浑身酸疼的原因后 ， 在平时都能够加强锻炼增强体质 ， 来减少这一症状的出现 。 喜欢爬山的朋友可以在平时多了解一些登山安全小知识 ， 比如 ， 如何缓解登山后遗症 。 这样在爬山后出现身体不适的时候就知道如何采取正确的方法来应对了 。
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