6、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养，鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春 。其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，改善脱发现象 。
8、糯米红糖粥
糯米、核桃、红枣、生姜、红糖适量，将糯米淘洗干净，加入适量清水，放入锅中，核桃仁捣碎，红枣去核，生姜去皮切丝，随后放入锅中，煮上半个小时，后加入红糖即可，糯米营养丰富，为温补强壮食品，核桃富含铁和维生素E，生姜和红枣能滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养 。
如何防止脱发
1、用正确的梳子
防止脱发的第一种方法是使用正确的梳子，而不是尼龙梳子和头刷 。尼龙梳子和头刷在梳头的时候，容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激 。梳头时，好选择黄杨木梳子和猪鬃头刷 。因为这种梳子不仅可以去除头皮屑，增加头发的光泽，而且还可以按摩头皮，刺激毛囊，促进头皮在梳理头发时的血液循环 。
2、经常洗头
第二种防止脱发的方法是定期洗发，但不要每天洗，两天内可以洗一次油性头发，四天内可以洗一次干头发，普通头发可以洗一次，持续三天 。当你洗头的时候，你可以一边揉搓头发，一边用指尖按摩头皮，不仅保持头发，不仅保持头发，而且不仅保持你的头发，而且不仅保持头皮，而且不只是保持头皮在手指的顶端 。清洁，还可以让头皮血液循环 。要选择洗发水，不要使用强力脱脂或碱性洗发水，因为这些洗发液的脱脂和脱水非常强，容易导致干性头发，并导致头皮坏死 。
应该选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，也可根据头发选择 。如果是受损的头发，应该使用补水和润和的洗发剂，如果是油性头发，应使用干燥性洗发水、控油和头皮屑的 。
3、有良好的生活习惯
防止脱发的第三种方法是有一个好的生活方式 。首先，戒烟，因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的生长发育 。我们应该控制饮酒，因为饮酒会使头皮产生热空气和湿气，影响发根，容易造成脱发 。
虽然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精，但它们应该适量 。少吃甜食，不要熬夜 。大多数人的脱发是由于熬夜造成的，熬夜会增加头部的油量，破坏毛囊，影响头部的血液循环，并导致毛发脱落 。
脱发在六十五岁以上的人群中更为常见 。这是一种正常的生理现象 。由于人老了，身体机能会下降，所以身体的黑色素会减少，而补充头发所需的能量也不正常，所以会导致脱发 。所以不要担心太多，就让它去吧 。
【引起脱发的原因 学会这些方法远离掉头发】结语：脱发是现在比较常见的一种情况，也是比较难治疗的疾病，上面搜集整理了一些关于头发的相关知识，并介绍了头发怎么办，出现脱发之后我们应该吃一些食物进行调节，但是在平时也要注意如何预防脱发 。平时的防范一直是比较重要的 。
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