山地车运动除了需要运动员有足够的体力外，还对运动员的基本技术有较高的要求 。 他们不仅要熟练掌握基本技术，而且还必须要练习一些技巧，以适应不同的地形，形成所谓的“人车一体”，大家知道bmx基本技巧有哪些吗？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
近几年来，美国非常重视山地车运动员和业余爱好者的技巧训练 。 由于美国山地车运动员在少年儿童时代大多从事过BMX小轮车训练，具备较扎实的基本功，因此他们的技艺十分高超，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量 。 和所有的有氧运动一样，极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的；释放激情，缓解压力，在车手们的呐喊中，在激昂的音乐，伴奏下，忘情地释放激情 。 在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中，下面来了解一下bmx基本技巧有哪些吧？
1.前轮站立
首先，要检查一下你的器材，必须保证有一个性能良好的前刹 。 当你用手按住前刹时，一定要锁定车轮，这样你就可以用手的其他部位控制车把 。 把车座放低一些，以免伤及身体 。 刚开始练习时，最好在没有小石子的平路或干草地里进行，最好用BMX小轮车的踏板，这种踏板便于你在必要时，可以像练习小轮车一样，跳过车把 。
在进行练习时，先进行慢速骑行(速度就象走路一样) 。 站在踏板上，尽量让曲柄成水平状态 。 找到刚好使车能锁定的刹车点，然后让身体的重心略微前移，使后轮能够抬起，接着马上把重心移向后轮 。 如果你即将失去平衡，就把刹车放开，或让另一条腿越过车把 。 为了更好地体会这种感觉，开始练习时可以让一个朋友站在一旁扶住车座 。
2.前轮离地骑行
开始进行这个练习的时候，选择一个小的坡度，把车座放下一半，以降低身体的重心 。 不要使用带脚套的踏板，以保证自己随时可以下车 。 建议使用中等大小的牙盘，但后轮的飞轮要稍大一点 。
练习时，稍微踏一下踏板，身体向前越过车把，接着猛蹬踏板，拉住车把，身体后倾 。 运动员要注意体会这种骑行的感觉像是自己在一个安乐摇椅上一样，但一定要注意保持一个指头握住后刹 。 如果你感觉到自己要向后倒下，注意用力握一下后刹，你就会有重新找到平衡的机会；如果前轮开始下落，注意要在踏板上用力，以促使前轮回升 。 最重要的是要充分重视后刹的作用，它决定着你的速度控制和平衡 。
【bmx基本技巧】 3.转动平衡练习
注意刚开始练习时，在身体离开车座的情况下，要尽可能慢地骑行，并保持习惯领骑的腿在向前的位置 。 当自己觉得快要失去平衡时，再蹬一下踏板 。 做这个练习时，如果有人在一旁保护，效果则更好 。 还要注意，这种练习最好是在上坡的地形条件下进行 。
保持平稳后，把车把转45°，你的上身也跟着转过去，与车把平行，同时身体的重心大幅度前倾，几乎越过前轮的轴线 。 先稍微蹬一下踏板，握紧前后刹，然后松开 。 如果运动员处于平衡状态，可以前后移动一下 。 在进行这样的练习时，还要注意前面五、六英尺距离的路面情况 。
4.用脚支撑下坡
当运动员发现了一个非常陡峭、技术性很强的下坡赛道时，可能觉得自己的能力达不到 。 这时可以采用一种介于骑行与行走之间的运动方式，这种方式非常安全 。
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