打排球受伤是在所难免的 ， 那么打排球胳膊紫了怎么办呢？下面请大家来责任编辑寻找答案吧 。
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打排球是应该先做好热身运动 ， 否则很容易受伤 。 大家知道排球运动有哪些常见伤病吗?打排球胳膊紫了怎么办?下面请大家来责任编辑了解详情吧 。
打排球胳膊紫了怎么办?小编分析如下：
打排球胳膊紫了可以就是软组织损伤确定症状 ， 早期不能热敷 。 需要冷敷 。 超过48 小时以后可以热敷 ， 另外疼痛严重服用药物芬必得胶囊或者氯唑沙宗片 。 必要时拍片检查看看 。
24小时后如果瘀青处无皮外伤 ， 可以用毛巾湿热敷患处以促进局部血液循环 ， 起到化瘀的作用 。 也可以外用些活血化瘀的外用药 ， 比如活络油 ， 狮子油 。 可以口服些大活络丸或中华跌打丸之类的药 。
运动受伤很常见 ， 大家一定要在运动前做好预防工作 。 预防受伤就是提高你的肩部的抗击力 ， 方法是：竖直站立或者坐在椅子上 ， 上身保持直立状态 ， 用你发力的胳膊垂直于地面 。 拿一重物(哑铃最好) ， 重量为2.5kg-7.5kg ， 因人而异 。 随后 ， 你的大臂保持不动 ， 仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起 ， 肘关节成90度角;转动你的手腕 ， 使拳眼向上;随后 ， 使你的肘关节成为--轴心 ， 大臂仍不动(但随小臂内旋) ， 小臂旋内至腹部前(一拳的距离)!然后再恢复到起始的(大臂垂直于地 ， 小臂向上弯起)----这便完成了一次运动 ， 你在继续 ， 运动量以12-15次 ， 共3-4组为宜 。
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