3、小米
小米绝对是滋养的首选佳品 ， 小米性微寒 ， 有、和胃、安眠的功效 ， 可有效减轻更年期中的症状 。同时在小米中还含有色氨酸 ， 它可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内色氨酸的量 ， 能起良好的助眠作用 。
4、蜂王浆
由于女性年龄的增长体内雌激素的分泌减少所导致 ， 因此在平时生活中女性一定要特别注意雌激素的补充 。只要经常补充一定的雌激素 ， 就可以有效的达到延缓更年期的目的 ， 同时对各种不适症状也具有很好的缓解以及改善作用 。蜂王浆就是不错的选择女性在平时生活中就应该养成服用蜂王浆的习惯 。因为在蜂王浆中含有大量的雌激素 ， 以此来有效的延缓更年期时间 。
5、大枣
可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠 ， 它困扰了大部分的女性 ， 并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰 。这个时候专家指出 ， 更年期女人不妨多吃些大枣类食物 ， 它具有很好的补脾作用 ， 晚饭后用大枣加水汁服用或与百合食用能加快入睡时间 。
总结：以上总结出来的这八个点 ， 相信很多朋友多多少少都会在自己身上出现过 ， 只是当它们来临的时候自己都不把它当回事 ， 因为有些时候没有什么明显的不舒服的感觉 ， 就像指甲怎么突然发现有白点了 ， 或者是出现了竖纹 ， 只是会一时好奇为什么会出现这样的情况 ， 但是不会细细去深究它的出现 ， 其实有些时候我们身体亮出的异常情况 ， 大家都要放在心上 ， 就怕它稍不注意就会引发大的疾病 。
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