7.保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢 ， 延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。 增强心、肺功能.运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。 有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
8.提高睡眠质量
通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。 提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高 。
9.磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力 ， 增强韧性和耐心 ， 提高灵敏度 ， 促进对环境的适应能力 。 长期坚持运动的人 ， 在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大 ， 能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快 ， 疲劳消除快亦彻底 ， 能迅速恢复到平静水平 。
通过【冬季长跑有哪些好处】责任编辑小编的介绍 ， 冬季长跑有哪些好处都清楚了吧 ， 既然长跑有这么多的益处 ， 希望大家即使在冬季的时候也要坚持跑步锻炼 ， 另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于长跑的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
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