3.洋葱 洋葱也是减肥午餐不错的食材 。 它含有植物杀菌素，能够帮助消化 。 而且洋葱不含脂肪，是减肥必备食物 。
4.苹果 苹果中含有十分丰富的膳食纤维，吃苹果能够帮助促进肠胃的蠕动，从而帮助身体更好地排毒 。 另外，苹果中还含有一种叫果酸的物质，能帮助代谢体内的多余热量 。 苹果是减少体内脂肪的理想减肥食品，现在市面上售卖的苹果醋也能很好地帮助瘦身减肥
5.白菜 白菜中含有较多粗纤维能够有效促进肠道的蠕动，帮助身体很好的进行代谢物的排出，而且白菜中还含有丰富的维生素，不仅帮助瘦身还能帮助美容养颜 。
6.葡萄柚 葡萄柚中含有丰富的酸性物质能够有效促进消化，是帮助身体排毒减肥的理想水果之一 。 另外葡萄柚中大量的纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取 。 减肥食用葡萄柚既能让你吃得更少，还能让你不会太容易饥饿 。
当然，不是减肥就只能吃以上提到的食物 。 只要注意，在减肥期间，不要过多的摄入高热量、高脂肪含量的食物才好 。 饮食上控制好了就要抓紧时间运动了，运动加饮食控制才是健康减肥之道 。
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