4、监测胎动
胎动的监测也很重要，特别是有贫血症状的孕妇，你也可以自己买个胎心监测仪，一般也就200左右的价位 。主要为了防止因宝宝缺氧导致的胎率不稳，及时发现及时诊疗 。同时也能够让自己安心，毕竟有时宝宝在里面一动不动的，老是疑神疑鬼的 。
【怀孕晚期第三十周身体及胎儿变化,有哪些注意事项】目前国内外均采用12小时胎动计数，即早、中、晚固定时间各测1小时胎动数，3次相加总数乘以4，即为12小时胎动数 。一般要求12小时胎动在20次以上为正常 。孕妇要及时掌握宝宝在宫内的生活习惯，发现有不正常情况，应咨询医生，以了解宝宝在宫内有何不适并给予及时处理 。胎动的强弱与频率，因个体的不同而有很大的差异 。若12小时内，胎动少于20次，或1小时内胎动小于3次，就表示胎儿可能有缺氧的情形，孕妇最好到医院做详细检查 。
孕期第三十周营养关注1、孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质 。怀孕30周胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪 。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等 。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义 。
2、每天饮食在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等 。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下 。营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰 。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需 。
3、孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯(500毫升) 。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜 。这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育 。骨汤中富含丰富的钙，孕妇补钙通常喜欢喝骨汤，如果做骨汤时放点醋，会更有利于钙质被溶解吸收 。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂 。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;生肉、生鱼片、生鸡蛋等 。
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