冬季气候寒凉 ， 宇宙万物都处于收藏状态 。 年老体虚和患有慢性病的人 ， 应十分重视冬季养生 ， 注意保暖 ， 适当锻炼 ， 注意心理保健 ， 科学安排衣食住行 ， 防患于未然 。 中医有“治未病”的理论学说 ， 即无病重预防 ， 已病早治疗 ， 病愈防复发 。
食补 1 天寒易伤脾胃 ， 影响消化 。 老年人在冬天 ， 宜食含蛋白质、淀粉、维生素较丰富的食物 。 烹调时要尽量炖烂 ， 使之柔软易消化 。
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暖背 2 中医学认为 ， 背部为阳中之阳 ， 为督脉和太阳经循行之处 。 督脉总督一身之阳经 ， 太阳经主一身之表 。 风寒之邪侵袭人体 ， 太阳经首当其冲 。 冬季特别是在天气剧变 ， 气温骤降时 ， 寒气袭人 ， 直刺筋骨 ， 引起内脏一系列变化 。
老年人因脏器老化 ， 功能减退 ， 阳气衰弱 ， 正气不足 ， 对寒冷刺激的适应性更差 。 因此 ， 老年人要安全过冬 ， 注意背部保暖十分重要 。 若不注意背部保暖 ， 风寒之邪极易通过背部侵入 ， 损伤阳气而致病 ， 或使旧病复发、病情加重和恶化 。 对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡及心、脑血管疾病的老年人来说 ， 暖背尤其重要 。 所以 ， 老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心 ， 以平安过冬 。
防感冒 3 【中老年冬季养生注意,老年人冬季养生小常识】 冬春正是感冒多发季节 ， 可别小看了感冒 ， 如不注意防治 ， 就有可能引起其他病症 ， 因而要以预防为主 ， 以下方法有助于预防感冒 。
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