跑步是多数人喜欢的一项运动 ， 老少皆宜 。 跑步对人体有很多好处 ， 可以锻炼体质 ， 也可减肥瘦身 。 那么冬天晚上可以跑步吗？下面就一起来看看吧！
冬天晚上可以跑步吗 1 可以 。
跑步是不分时段的 。 跑步能够让人体的新陈代谢更加旺盛 ， 可增强我们的活力 ， 让我们更年轻 。 跑步能够让有关呼吸的肌肉更加发达 ， 增加我们的肺活量 ， 提升我们的身体健康水平 。 在夜间进行跑步 ， 可以让精神得到放松 ， 从而能够释放白天工作带来的压力 。
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晚上跑步会肾虚吗 2 不会 。
其实这是错误的 ， 人体代谢废物并没有什么特定的时间 ， 合理的跑步可以强健我们的身体 ， 对肾脏也是有好处的 。 所以只要条件允许的情况下 ， 就应该坚持跑步锻炼 。 就算不能够每天都跑 ， 也尽量做到每周跑个三天以上 ， 这样才能起到强身健体的作用 。
晚上跑步要注意什么 3 1、跑步的场地应该选择车少的地方 ， 然后就是要选择空气好的地方 ， 比如说公园的小路 ， 学校的操场 ， 注意路的地面最好是有弹性一点的地面 ， 比如说草地 ， 泥地等 。
2、跑步前要做好热身运动 ， 跑步前做做下蹲 ， 压腿等动作 ， 跑的时候先快走一段路 ， 然后再小跑一会 ， 最后才正式开跑 ， 让身体慢慢的热起来 。
3、要控制好运动量 ， 不要过量运动 ， 当感到身体疲惫时 ， 应该慢下来 ， 停止跑步 ， 慢走一会再视身体情况来决定是否继续 。
4、跑步要遵守循序渐进的原则 ， 千万不要为了突破自己的纪录 ， 而突然加大跑步量 。
【冬天晚上可以跑步吗,晚上跑步会肾虚吗】 5、平时当我们身体生病 ， 如感冒、消化不好等情况时 ， 应该停止跑步 。
