1、降低重心 ， 在不看球的情况下 ， 先练习右手原地运球 ， 再练习左手原地运球 。
2、靠手腕的力量拨力 ， 单手在身体前左右运球 。同样 ， 在身体的一侧前后运球 。要注意 ， 运球的时候并不是重心越低越好 ， 因为带球的外力完全由手腕发出 ， 只有控制好球的落地的方向 ， 才能很好的控制好球 。一只手熟悉后再用另一只手练习 。
3、左右手在身体前交叉运球 ， 再在体后交叉运球练习 。
4、练习跨下运球 ， 先将左脚向前跨出一步 ， 用右手将球从跨下弹至左手 ， 再用左手顺原路将球弹回右手 。换脚、换手后动作一样 。然后将这几个运球步骤连贯起来 ， 在原地反复练习 。
【胯下运球怎么运】5、练习行进间的跨下运球 ， 开始时先沿边线练习直线 ， 再练习曲线 ， 然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面 。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应 ， 只有在实践中反复的摸索 。
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