1、呼啦圈的魅力
【怎么样才能瘦腰】要想让腰减下来 , 大家都知道 , 要加大腰部的运动量 , 所以 , 转呼啦圈是一个不错的选择哦 。记得 , 晚上洗澡前可以转十几分钟 , 然后休息一下去洗澡就可以了 。
2、收腹走路
不管是坐还是走路的时候 , 记得要含着气走路 , 意思就是收腹走路 , 尽量把肚子往里吸 , 这样 , 会让肚子处的皮肤处于紧张状态 , 就会让它们紧绷 , 从而达到减肥的目的和效果 。
3、顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的 , 记得 , 右手稍用力地按在自己肥肉的地方 , 然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉 , 顺时针 。过一会儿后 , 再加大一点点力度 , 这样再抚摸 。慢慢地把力加大 , 最后抚摸到肚子的肉 , 有很强烈的炽热感后可以停了 , 这是为了燃脂哦 。
4、瑜珈锻炼减肥
瑜珈有着很好的效果的 , 这点大家都认同 。可是有些人就是坚持不下来 。记得 , 在家里的时候 , 可以不必把动作做得有多完整完美 , 你可以平躺在床上 , 然后伸展开四肢 , 然后弓身往中间拉 , 腿与手往中间走 , 这样挤压腰部肉肉 , 会达到效果的 。
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