1、控制摄入的热量和脂肪 。热量和脂肪是你身体肥胖的罪魁祸首 ， 所以在日常生活中腰注意减少此类食物的摄入量 ， 可以适当用禽类和鱼代等白肉替猪肉等高热量食材 。
2、清淡饮食 。高咸的食物虽然能够刺激人的食欲 ， 但食盐中过量的钠离子会改变细胞液的浓度 ， 会使你一直觉得口渴饥饿 ， 会让人在不知不觉中进食过多的食物 。另外少吃那些经过加工的酱类食品 ， 这些食品含有大量的盐、糖和淀粉 ， 这对想减肥的你是极其不利的 。
【快速减肥小方法】3、常吃蔬菜和水果 ， 平衡膳食 。每天都要适当补充蔬菜和水果 ， 其中含有丰富的维生素和纤维素 ， 能够补充细胞的营养 ， 促进肠胃的蠕动 ， 增加你的饱腹感 ， 自然会吃的既健康又少量 。另外要科学安排你的进餐时间和进餐量 ， 不能贪图口舌之欲 ， 吃饭时要多咀嚼 ， 让营养充分吸收 。
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