如何缓解熬夜后的疲惫熬夜后很累怎么办

彻夜的狂欢随着一阵掌声接近尾声时，这波可爱的球迷朋友们却不得不面对熬夜过后疲惫不堪的一天，通宵达旦带来疲劳感直接降低了第二天的工作效率。那么，如何迅速克服熬夜的疲惫并恢复活力呢？
早上起床来个热水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。最好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。

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早餐必须吃得丰盛营养
熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。

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不要安排过量的工作
因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。
补充富含维生素的水果
【如何缓解熬夜后的疲惫熬夜后很累怎么办】熬夜后身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。