蓝莓山药泥是山药常见的一种吃法 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么蓝莓山药泥的做法和用量？蓝莓山药泥可以天天吃吗？
蓝莓山药泥的做法和用量 1 做法 材料：蓝莓酱、山药、草莓酱 。
步骤：
1、先将山药洗净 。
2、然后将山药切段 ， 上锅蒸熟 。
3、蒸熟后的山药去皮 。
4、之后放入保鲜袋中用擀面杖压泥 。
5、再放入蓝莓酱用擀面杖擀匀 。
6、保鲜袋剪一小口 ， 挤出蓝莓山药泥在盘中 。
7、最后用草莓酱点缀即可 。
用量 蓝莓山药泥主要用到的材料是山药 ， 蓝莓酱和草莓酱只是作为辅料 ， 山药味甘性平 ， 其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸、淀粉以及多种矿物质成分 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 一般正常人体一天吃150-200克左右 ， 用来满足日常能量需求就可以了 。
蓝莓山药泥可以天天吃吗 2 可以适量天天吃 。
蓝莓山药泥是生活中常见的一种菜肴 ， 虽然看上去比较像小吃 ， 但它所使用到的食材都是安全平和的 ， 适量食用具有一定健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目等功效 ， 对于正常人体来说 ， 是可以天天适量吃的 ， 对人体的健康具有一定好处 。
蓝莓山药泥什么人不适合吃 3 蓝莓山药泥主要使用到的食材是山药 ， 对于大部分人群来说 ， 是可以适量食用的 ， 但有积滞的人群是忌服食 ， 比如说积滞或者是淤血阻络 ， 积滞非常重的人 ， 肠燥便秘的人群也尽量要少服 ， 避免诱发或者加重其病情 。
其次就是体寒者要适量食用 ， 因为蓝莓作为主要的辅料 ， 性质寒凉 ， 体寒者过量食用 ， 可能会诱发或者加重其病情 。
蓝莓山药泥用什么山药好 4 用生活中常见的山药即可 。
【蓝莓山药泥的做法和用量,蓝莓山药泥可以天天吃吗】 山药中含有大量淀粉及蛋白质、Ｂ族维生素、维生素Ｃ、维生素Ｅ、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等成分物质 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 食用后就会产生饱胀感 ， 从而控制进食欲望 ， 具有一定生津润燥以及美容养颜等作用 ， 一般只要是生活中可以看到的山药 ， 都是可以用来制作蓝莓山药泥的 ， 并不会对人体的健康造成威胁 。
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