朋友最近在吃奇亚籽 ， 我之前没吃过 ， 想着买一点点来泡水吃 ， 可是最近饮食不好 ， 那么吃了这奇亚籽会不会便秘呢？
奇亚籽吃了会便秘吗 1 不会便秘 。
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子 ， 作为一种种子类的食材 ， 其成分中含有丰富的油脂以及纤维素成分 ， 适当的进食些奇亚籽是有滋润肠道、增强肠道滑利的效果 ， 便秘人群食用了这样的食物不但不会便秘 ， 反而还能起到一定的润肠通便的作用 。
奇亚籽吃了会胖吗 2 吃多了会 。
奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、多种抗氧化活性物质以及人体必需脂肪酸亚麻酸成分 ， 其中蛋白质含量约占五分之一 ， 总脂肪含量约有30% ， 适量进食奇亚籽是不会导致身体发胖的 ， 且其中含有的有效成分反而会有帮助减肥的作用 ， 可如果吃多了的话 ， 脾胃负担过重 ， 营养物质消化不完就可能会导致身体发胖 。
奇亚籽每次吃多少合适 3 建议10克即可 。
100克奇亚籽中的热量约为486大卡 ， 热量是相当高的 ， 其成分中脂肪、蛋白质、膳食纤维也是大分子物质不易马上被人体消化 ， 因此食用过多的话 ， 不仅会导致身体热量加多 ， 还可能产生腹胀、消化不良等肠胃不适现象 ， 因此建议奇亚籽每次吃10克 ， 一天吃两到三次是比较合适的 。
奇亚籽怎么吃最好 4 泡水是奇亚籽最常见的吃法 ， 准备5-10克奇亚籽 ， 将奇亚籽稍微洗净投入杯底 ， 用开水冲泡 ， 10分钟后奇亚籽遇水会慢慢析出胶质 ， 等水温降至合适后即可饮用 。
【奇亚籽吃了会便秘吗,奇亚籽吃了会胖吗】 单吃味道较淡的话 ， 可以将黄瓜、西红柿、生菜等食物制成沙拉和奇亚籽一起拌匀后食用 ， 这样吃奇亚籽味道会更丰富一些 。
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