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蛙泳需要两边换气吗

小知识

蛙泳运动对呼吸系统的影响很大 。 运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化碳 。 经过长期的蛙泳锻炼 ， 呼吸肌将逐渐发达 ， 肺活量将逐渐增加 ， 那么蛙泳需要两边换气吗？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。

蛙泳需要两边换气吗



【蛙泳需要两边换气吗】 经过长期的蛙泳锻炼 ， 能够增强肌体适应外界环境变化的能 力 ， 抵御寒冷 ， 预防疾病 ， 所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒 。 如果蛙泳与医疗体育配合 ， 还可以治疗一些慢性疾病 ， 如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等 ， 蛙泳有哪些技术要领呢？手臂划开 ， 腿不动 ， 手臂开始屈肘抱水 ， 腿开始慢收 ， 头开始起；头露出水面后 ， 快速吐完气 ， 张大嘴吸气 ， 吸完后闭嘴头埋入水中 ， 手臂伸直 ， 吸气完成后 ， 双足被带会臀部 。 即吸气完成头埋下后 ， 手臂伸直 ， 腿屈曲完成；吸气完成沉入水中 ， 稍微憋一会 ， 开始缓慢呼气；在手臂伸直时 ， 开始迅速蹬夹腿 ， 那么蛙泳需要两边换气吗？
蛙泳当然不需要两边换气的 ， 蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的 ， 一般采用一个动作周期呼吸一次 。 呼吸方法分为"早呼吸"和"晚呼吸"两种 ， "早呼吸"是在两臂开始划水时即抬头吸气 ， 划完臂低头呼气 。 "晚呼吸"是划水几乎结束时才开始抬头 ， 两臂划到胸前使身体达到最高点时吸气 ， 继而随伸臂低头闭气 ， 当两臂开始外划时逐渐呼气 。 初学者用"早呼吸"较有利 ， 因两臂划水时有较大的支撑面使头露出水面进行吸气 。
蛙泳的吸呼方式：
1、在蛙泳完整配合练习时 ， 两臂开始做动作前 ， 人体、尤其是头部在水中所处的位置 ， 对于初学者来讲具有非常重要的意义 。 此时(滑行中) ， 若身体位置较高 ， 口部距水面较近 ， 则完成呼吸时 ， 练习者的口部就能比较容易地露出水面 ， 可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程 。 这样 ， 对初学者心理上会起到一定的稳定作用 ， 有利于完成吸气过程 。 反之 ， 此时若身体位置相对较低时 ， 口部露出水面时所需的时间就较长 ， 那么 ， 口部在水面上停留的时间也就会相应地减少 。 这样 ， 对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响 。
2、在蛙泳完整配合教学初期 ， 强调：“慢频率、低游速、小划臂 ， 有明显的滑行与滑下动作 。 ”据有关资料显示 ， 人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99 ， 呼气时增至1.02至1.05 。 因此 ， 滑行时闭气有利于身体上浮 ， 而滑行时呼气 ， 则可能造成身体下沉 ， 不利于吸气动作的完成 。
3、对于初学游泳者来讲 ， 一般情况下 ， 由于学习游泳的时间有限 ， 或因身体协调性较差等其他原因 ， 教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时 ， 为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习 。 此时 ， 由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想 ， 滑行时身体在水中的位置更容易偏低 ， 完成吸气也将更加困难 。 综上所述 ， 练习者在完成呼吸配合时 ， 身体在水中所处的位置高低 ， 将直接影响到其心理及完成呼吸的质量 。 同时 ， 在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点 。 笔者认为 ， 在蛙泳呼吸教学中 ， 应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 蛙泳是不需要两边换气的 ， 本网游泳安全小知识库中还有很多关于蛙泳的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注 ， 可以更好进行游泳学习 。

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