最近觉得胖了， 想着少吃点米饭， 改别的东西代替着吃， 正好家里还有些藕粉， 那么藕粉和米饭相比， 哪个热量要高呢？
藕粉和米饭哪个热量高 1 藕粉高一些 。
藕粉和米饭都是碳水化合物十分丰富的食物， 不过100克藕粉中， 其热量大约是373大卡， 碳水化合物的含量约为93克， 而100克米饭含有热量大约为116大卡， 碳水化合物含量约为25.9克， 从热量对比来看， 藕粉的热量比同等重量的米饭要高 。
早餐吃藕粉容易发胖吗 2 适量吃不会 。
藕粉是藕的加工食品， 其成分基本是淀粉、葡萄糖、维生素、蛋白质等营养物质， 其质地细腻， 容易消化， 有清热降火、生津开胃的功效， 一般情况下， 藕粉脂肪不高， 在早上适量食用藕粉是不会长胖的 。
不过藕粉中的碳水化合物含量比较高， 如果做早餐食用过量的话， 可能会导致身体无法及时消耗这些能量物质， 继而以脂肪的形式停留在体内， 长期下可能会导致人长胖 。
藕粉一次喝多少合适 3 【藕粉和米饭哪个热量高,早餐吃藕粉容易发胖吗】 建议不超过50克 。
藕粉如果多吃的话， 一方面有发胖的风险， 另一方面是因为藕粉的原材料是藕， 莲藕食性偏寒凉， 若是食用过多的话， 其寒凉之气可能会刺激肠胃， 引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状， 因此， 一般建议藕粉一次吃30-50克， 不超过50克是比较合适的 。
哪些人不适合吃藕粉 4 脾胃虚弱人群 藕粉对于一般人来说都是可以食用的， 但是由于其中的主要成分是碳水化合物， 碳水化合物在体内需要多次分解才能被人体吸收消化， 因此肠胃消化功能低下的人群最好少吃， 以免增加自身消化负担 。
痛经人群 藕粉食性偏寒凉， 如果女性月经期间有痛经症状的话， 那么饮食上因尽量避免寒凉的食物， 否则可能会导致体内寒凉之气增加， 继而加重痛经不适症状 。
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