新手每天骑行多长的路程合适？
累了就可以休息了，但是每天要有计划，隔一段时间要有所增长，比如第一周每天三十公里，第二周每天就三十五公里这样的，或者第一天骑一小时，第二天骑一小时二十分钟这样的
每天跑步多少公里合适
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟，每次跑1000米左右 。
自行车锻炼身体应该骑多少公里每天
【每天骑行多少公里合适】自行车锻炼身体每天应该骑20公里 。
骑自行车健身的正确方法；
长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65% 。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者 。
快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上 。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值 。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间 。
此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值 。
快慢结合的骑行方式 除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣 。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果 。
中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法 。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果 。
此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力 。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间 。
扩展资料
锻炼方法
有氧骑法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效 。
强度骑法
首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统 。
力量骑法
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生 。
间歇骑法
在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能 。
脚心骑法
用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用 。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳 。
效果最佳
健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择 。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多 。在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服 。
参考资料来源：百度百科-自行车健身法
每天跑步多少公里才合适？
不管你是减肥还是锻炼身体，如果刚开始练，就是一公里到两公里，如果你练过很久了，那就三公里以上，你也可以尝试半小时的运动，一小时时间太长，容易使你全身疼，还很难坚持下来！
骑自行车每天多少公里合适，骑自行车一天能骑多少公里
普通人骑自行车8－10小时大概可以骑行200－250公里（身体健壮，按照综合路况考虑估算的里程数）如果路况不好或者逆风大概可以接近200公里 。
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