香蕉美味可口 ， 营养丰富 ， 并且容易消化吸收 ， 还有排毒功效 ， 是很多人喜爱的水果 ， 而有的人喜欢早上空腹吃香蕉 ， 那空腹吃香蕉有什么好处和坏处？香蕉什么时候吃最好？
空腹吃香蕉有什么好处和坏处 1 好处 1、提高饱腹感
香蕉含有丰富膳食纤维、糖分、淀粉、蛋白质 ， 食用后有很强的饱腹感 ， 并且在一上午也是会比较抗饿的 ， 进而帮助人体更好的从事劳动 。
2、促进蠕动
香蕉中含有丰富膳食纤维 ， 食用有促进食物消化 ， 加快肠胃蠕动 ， 有润肠通便的作用 ， 并且空腹时 ， 胃里没有其他食物 ， 香蕉可能很快到达肠道 ， 进而帮助排出宿便 。
3、预防高血压
香蕉中含有丰富的钾离子 ， 食用后能帮助把钠离子排出 ， 进而有降低血液的效果 。
坏处 1、空腹吃香蕉可能会导致腹泻 ， 因为香蕉含有膳食纤维较多 ， 蠕动作用比较强 ， 对于一些肠胃功能弱、不耐受的人来说食用后很可能会导致腹泻等不适 。
2、香蕉含有大量的糖分 ， 而空腹摄入太多的糖分 ， 会使血液循环减慢 ， 进而身体代谢产物就会增加 ， 不利于身体健康 。
香蕉什么时候吃最好 2 饭后半小时或者一小时 。 香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 食用后会促进胃肠蠕动 ， 进而帮助排便通肠 ， 在饭后半小时或者一小时左右适量吃一些香蕉可以帮助消化 ， 长久还可改善习惯性便秘 。
大量出汗后 香蕉中含有丰富的钾 ， 而在人体大量出汗后会有大量的钾离子排出 ， 如果不及时补充可能会引起电解质失衡 ， 而吃香蕉可以快速补充流失的钾离子 ， 维持身体电解质平衡 。
香蕉一天吃多少合适 3 1~2根 。
香蕉也是水果的一种 ， 并且香蕉不同于其他清脆的水果 ， 香蕉的口感质地更粉糯 ， 并且适量吃一些香蕉吃了可以帮助排毒养颜、润肠通便 ， 但是根据持人体每日营养物质平衡 ， 香蕉也不宜食用过多 ， 一般每天1~2根即可满足身体营养所需 ， 最多不超过3根 。
吃多了不仅会导致电解质失衡 ， 还可能会引起腹泻等胃肠不适 ， 不利于身体健康 。
香蕉长斑了可以吃吗 4 视情况而定：
能吃的情况 香蕉长斑是因为表皮细胞被氧化变黑 ， 就会有肉眼可见的斑点 ， 而长斑的香蕉能不能吃取决与香蕉有没有变质 ， 然后撕开香蕉片 ， 里面的香蕉肉是完好无损的 ， 那是可以吃的 。
不能吃情况【空腹吃香蕉有什么好处和坏处,香蕉什么时候吃最好】 如果发现香蕉除了会长斑之外 ， 香蕉还出现了腐烂、长霉的情况就不能吃 ， 因为此时的香蕉已经被细菌侵袭 ， 人体食用后会引起腹泻、肠炎等症状 。
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