怎么正确喝水 4 1、主动喝水 别等到口渴了才喝水 。 如果怕忘记喝水，出门时可以带个便携的杯子，上班前先备好足够的水，看到了就喝一点 。
2、少量多次喝水 喝水应做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担 。
3、喝水时间有讲究 早晨起床后可以空腹喝一杯温水水，睡觉前一两个小时喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加 。
4、最好选择白开水 喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，不过，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质 。
5、每天喝足量水 一般说来，成人每天应喝1.5-2升（约7-9杯）水，痛风患者应喝2升以上，可每1-3小时喝一杯 。 恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态 。
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