辣木籽是近些年比较流行的一种保健食品， 其蛋白质、钙、膳食纤维含量较高， 食用更具有增强抵抗力、润肠通便、降血糖等功效， 但不能多吃， 不知道一天吃几粒合适呢？
辣木籽一天最多吃几粒 1 根据情况决定 。
辣木籽用量需要适度增加， 用于降血糖血脂， 便秘、消化不良或减肥时， 初期食用量最好一天食用一至三次， 一次2-3粒， 一天最多10粒， 如果出现腹泻或其他不适症状， 立即停用1-3天后再减少用量继续食用 。 一星期后再依个人体质增减， 持续食用一个月后， 每次增加1-2粒， 每天不超过20粒， 可明显感受到效果 。
如果辣木籽是治疗疾病服用的话， 需在医生的指导下进行剂量服用 。
【辣木籽一天最多吃几粒,辣木籽吃了苦是为什么】 注意：食用辣木籽后一定要多喝水， 更有利于辣木籽营养吸收 。
辣木籽可以带壳吃吗 2 健康人群可以带壳吃 。
辣木籽的壳也是其营养的一部分， 同样对人体有较好的保健效果， 而且无毒副作用， 吃的时候可以带壳一起吃， 不过辣木籽外面的硬壳不能被完全消化， 对于部分肠胃功能较差的人来说， 吃辣木籽壳会加重肠胃负担， 建议将辣木籽的壳泡水喝， 每天吃5-8粒， 每次吃完喝300-500毫升的温开水， 这样不仅可以防止吃辣木籽口干， 还可以水解其营养成分， 帮助身体吸收代谢 。
辣木籽怎样吃效果好 3 1、早饭后食用 辣木籽选择在早饭后半小时内食用是最好的， 在早饭后人体内的血液大量的聚集在肠系黏膜毛细血管内， 此时， 肠道对营养物质的吸收效果更好， 辣木籽的营养补充效果更加理想 。
2、嚼服或打粉服用 在食用辣木籽的时候如果直接将辣木籽吞服的话， 不能完全吸收辣木籽中的有效成分， 而且还有可能会直接被排出体外， 而嚼服， 或者将辣木籽打成粉末后食用， 会更全面的摄取辣木籽中的营养成分， 起到更好的疗效 。
辣木籽吃了苦是为什么 4 1、初次尝试的正常现象 正常情况下， 食用辣木籽会觉得有坚果的口感， 类似于花生一样， 如果没有吃过， 可能会觉得味道怪怪的， 或者觉得有点苦， 服用习惯后一般就不会有这样的感觉了 。
2、吃之前吃了苦或辣的食物 如果在食用辣木籽之前吃了很辣或很苦的食物， 再吃辣木籽， 由于多种食物味道的混合可能会有涩嘴或者发苦的情况 。
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