前段时间放假吃多了有些发胖 ， 想着减肥半个月瘦一些 ， 朋友推荐我用奇亚籽代餐吃 ， 可是这奇亚籽什么时候吃最减肥呢？
奇亚籽什么时候吃最能减肥 1 推荐饭前吃比较好 。
虽然吃奇亚籽的时间没有严格的规定 ， 什么时候吃都可以 ， 但如果减肥效果更好的话 ， 建议饭前吃一些是比较好的 ， 在饭前吃奇亚籽能为人体带来充足的饱腹感 ， 从而减少之后食物的摄入量 ， 除此外 ， 在早上吃奇亚籽也可以 ， 早上吃奇亚籽后其所含的膳食纤维能帮助肠蠕动 ， 加快肠道内宿便等废弃物的排出 ， 从而起到减重瘦身的效果 。
奇亚籽一天吃多少克能减肥 2 建议吃20-30克为宜 。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质 ， 合理的进食在补充人体营养的过程中还能起到一定的辅助减肥、通便的作用 ， 不过由于奇亚籽营养丰富 ， 大量进食奇亚籽不仅无法发挥减肥功效 ， 还可能产生腹胀、发胖等情况 ， 因此不宜食物吃太多 ， 建议减肥期间一天吃20-30克比较妥当 。
吃奇亚籽每天要喝大量的水吗 3 【奇亚籽什么时候吃最能减肥,吃奇亚籽每天要喝大量的水吗】 吃得多会喝较多的水 。
奇亚籽的吃法可以简单的用水冲泡就能吃 ， 奇亚籽在水中会析出大量凝胶状物质从而带来强烈的饱腹感 ， 因此吃多了奇亚籽也就会进食较多的水分 ， 如果不是用水冲泡而是拌沙拉等吃法的话 ， 奇亚籽在胃内也会吸水膨胀 ， 因此一般情况下奇亚籽吃得越多也就会喝更多的水 。
吃奇亚籽一周能瘦多少 4 因人而异 。
吃奇亚籽一周瘦多少不是固定的 ， 由于每个人的减肥方式和身体体质等因素差异 ， 吃奇亚籽减肥也不是一定会瘦多少斤 。
如果是将奇亚籽代餐食用的话 ， 产生的热量差会有一定的辅助减肥的效果 ， 可如果只是将奇亚籽作辅食食用 ， 那么喝一周起到的减肥效果可能不会很明显 ， 另外要注意的是 ， 人体体重一天中有2-3斤的浮动是正常的 ， 建议吃奇亚籽减肥时在固定时间称重比较准确 。
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