我昨天在外面的时候买了一些蓝莓干 ， 说起来也有很久没有吃过蓝莓了 ， 感觉需要补一补蓝莓的营养功效了 ， 但是昨天去水果店的时候没有看到新鲜蓝莓 ， 只看到了蓝莓干 ， 请问蓝莓和蓝莓干功效一样吗？下面一起来看看吧！
蓝莓和蓝莓干功效一样吗 1 新鲜蓝莓的功效更好一些 。
【蓝莓和蓝莓干功效一样吗,蓝莓干一天吃多少为宜】 蓝莓是一种浆果 ， 大多数蓝莓成熟后呈蓝色或紫罗兰色 ， 蓝莓的果肉绵软 ， 汁水充沛 ， 在新鲜的蓝莓果肉中含有较为丰富的维生素C、维生素E、纤维素、矿物质、花青素等成分 ， 食用蓝莓后具有美容养颜、改善视力、增强免疫等功效 ， 从营养的角度来说 ， 新鲜的蓝莓中营养元素更全一些 ， 所以 ， 新鲜蓝莓的功效更好一些 ， 但是新鲜蓝莓不是很好保存和运输 ， 因此 ， 若没有新鲜蓝莓的话 ， 食用蓝莓干也可以补充一些蓝莓的营养元素 。
蓝莓干一天吃多少为宜 2 20克左右 。
蓝莓干是新鲜蓝莓经过脱水后制成的食物 ， 蓝莓晒成蓝莓干后更好保存 ， 也更便于运输了 ， 日常若有需要的话 ， 可以适当的吃一些蓝莓干 ， 在蓝莓干中含有较为丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分 ， 适当的食用一些蓝莓干有利于健康 ， 不过 ， 蓝莓干虽然很有营养 ， 但也不是吃得越多越好 ， 若是吃得过多的话 ， 会出现肠胃不适 ， 反而不利于健康 ， 从营养的角度来说 ， 一天吃20克左右即可 。
蓝莓干可以泡水喝吗 3 可以泡水 。
蓝莓干是蓝莓的干制品 ， 从质地来说 ， 蓝莓干是比较柔嫩和绵软的 ， 日常可以将蓝莓干干吃、泡水喝 ， 也可以将蓝莓干当做装饰品 ， 装点糕点或者甜品 ， 蓝莓干泡水是比较好操作的 ， 将蓝莓干放在杯子里面 ， 然后倒入热水 ， 盖上盖子 ， 等水变温后就可以喝了 ， 就像是平常喝水一样 ， 非常的便捷 。
蓝莓干可以和什么一起泡水 4 可以和常见的食材或者药材一起泡水喝 。
蓝莓干是常见的水果干 ， 滋味可口 ， 营养价值较高 ， 用蓝莓干泡水的时候 ， 可以将蓝莓干单独泡水喝 ， 也可以将蓝莓干和其他食材或者是药材搭配泡水喝 ， 推荐搭配组合有：蓝莓干枸杞茶、蓝莓干菊花茶、蓝莓干玫瑰花茶等 ， 若自己有对症需要进行调理的话 ， 也可以按照自己的需求进行配伍 。
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