产后怎么预防月子病 10个方法让您远离月子病

产后怎么预防月子病？今天我给大家带来的是预防月子病的方法，下面抓紧时间和我一起来看看吧。
产后怎么预防月子病？
很多妈妈产后会出现腰痛、关节痛、头痛、脚跟痛、头晕、乏力、易感冒、特别怕冷等等的问题……非常的痛苦，特别是一到天气变化的时候“病情”就加重。那么预产期将近和还在月子里的妈妈，怎么有效预防月子病呢？以下10个方法注意到，可以先给月子病打个预防针！
10个方法让你远离月子病

1、保持身体温度

保暖对产后妈妈来说十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产后妈妈来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。

2、硬床比软床好

产后妈妈的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节恢复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

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3、高蛋白食物可提供丰富营养

产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃坚硬的食物对产妇牙齿不利，应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水。分娩2周后基本可以正常进食。

4、避免外出

坐月子虽不需要全程卧床，但产后2周内最好还是卧床休息，也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前，最好不要外出。