核桃是一种非常营养的坚果 ， 那经常吃一点核桃是能帮助减肥还是会增肥呢？天天吃核桃又会不会对健康造成不好的影响呢？让我们一起来看一下吧 。
核桃有助于减肥还是增肥 1 过多食用容易导致长胖 。
核桃中油脂含量非常多 ， 每100g核桃中的脂肪含量约为58g ， 食用后会在体内产生大量的热量 ， 所以过多食用核桃会有长胖的风险 ， 所以在吃核桃时要注意量 。
但减肥人士也是可以吃核桃的 ， 适量吃一点核桃能起到润肠通便的作用 ， 能加速体内垃圾毒素排出 ， 同时还能有效缓解便秘 ， 只是食用时注意量即可 。
核桃天天吃对人有害吗 2 根据食用量而定 。
核桃天天吃是可以的 ， 但量不宜过多 ， 适量食用能起到益智补脑、补中益气、保护血管、润肠通便等多种作用 。 但过量食用就会造成不好的影响 ， 核桃属于温性食物 ， 其中含量大量的油脂 ， 每天过量食用很容易导致上火 ， 同时还会有腹泻、长胖的风险 ， 对于正常人来说 ， 建议一天吃2-3个左右核桃即可 。
核桃为什么能补脑 3 1.核桃中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 这是大脑组织细胞代谢的重要物质 ， 经常食用核桃能促进神经细胞的活力 ， 提高大脑的生理功能 ， 能帮助增强智力、提高记忆力 ， 非常适合经常用脑的人食用 。
2.中医讲究“以形补形”核桃果仁和大脑非常形似 ， 所以适量吃一点核桃还能起到补脑的效果 。
核桃不适合哪些人吃 4 大便溏泄者 核桃中油脂含量非常高 ， 食用后油脂能增加肠道滑利性 ， 因此适量食用能起到润肠通便的效果 ， 但不建议有腹泻症状人群食用 ， 否则食用后会导致腹泻情况加重 ， 对健康非常不利 。
上火人群 核桃性温 ， 食用后会增加身体内热 ， 所以不建议上火人群食用核桃 ， 否则食用后很容易引发咽喉肿痛、口舌生疮、口腔溃疡等不适症状 。
过敏人群【核桃有助于减肥还是增肥,核桃天天吃对人有害吗】 核桃属于坚果 ， 以往出现过核桃过敏的人不宜食用 ， 否则很容易引发过敏症状对健康造成威胁 。
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