红薯和红薯粉在日常生饮食中属于比较多件的食物 ， 当然米饭更是多数爱吃的食物之一 。 在减肥期间的人群对于这些日常饮食的热量都是很在意的 ， 担心吃了会长胖影响了减肥的效果 。 那么红薯粉和米饭哪个容易胖 ， 吃米饭和红薯哪个更容易胖?现在我们就来一起了解一下吧 。
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【红薯粉和米饭哪个容易胖，吃米饭和红薯哪个更容易胖】 红薯粉和米饭究竟哪个容易长肉要视情况而定 ， 一般100克的米饭中含有的热量大概有400大卡 ， 而100克的也就是还没有经过水煮的红薯粉所含的热量大概是330大卡左右 ， 在煮熟以后红薯粉的热量还会降低一些 ， 因此单纯通过食用量来对比的话 ， 自然是米饭带来的热量高 ， 吃了容易长胖 。 但是红薯粉在烹饪的过程中会加入比较多的油盐 ， 还有其他调味料 ， 带来的热量可能会比较多 ， 所以这样一算也就无法确定哪个更容易长胖 。
红薯含有的碳水化合物含量跟米饭差不多 ， 纤维含量比较高 ， 低胆固醇 ， 低钠盐 ， 低饱和脂肪酸 ， 如果作为减肥食物的话可以偶尔用它代替少量的其他主食 。 红薯里面缺少蛋白质所以在食用的时候要搭配蔬菜、水果 ， 还有一些富含白质的食物一起吃 ， 这样才不会出现营养失衡的情况 。
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