现在正是吃菠萝的时候 ， 但是现在减肥期间 ， 吃什么都要考虑热量问题 ， 看适不适合减肥期间吃 ， 不知道这菠萝热量高不高 ， 减肥期间能不能吃呢？
菠萝热量高吗减肥期间能吃吗 1 【菠萝热量高吗减肥期间能吃吗,吃菠萝会加重湿气是真的吗】 不高 ， 减肥期间能适量吃 。
热量主要来源于三大营养物质：糖类、蛋白质和脂肪 ， 而每100克菠萝中含蛋白质0.5克 ， 脂肪0.1克 ， 碳水化物10.8克 ， 可知每100克的菠萝所含有的热量为44大卡 ， 如一个菠萝可食用部分大概是500克 ， 其所含有的热量为220大卡 ， 整体热量并不高 ， 一般人一次也不会吃一个菠萝 ， 大概是4分之一个左右 ， 热量为55大卡 。
菠萝不仅热量不高 ， 而且还含有膳食纤维 ， 可帮助食物消化、促进脂肪代谢 ， 有助于减肥瘦身 ， 是非常适合减肥期间吃的水果 。
小贴士 1、吃菠萝减肥要注意饭后2小时吃 ， 不要空腹吃 ， 以免刺激肠胃 。
2、菠萝一次性不能多吃 ， 否则容易加重肠胃负担 ， 引发肠胃不适 ， 还易损伤口腔黏膜 ， 引发口腔溃疡或舌头痛等现象 。
越吃越瘦的10种水果 2 实际上并不存在什么越吃越瘦的水果 。
除了我们常喝的凉白开水不提供热量以外 ， 日常吃的各种水果都是有热量的 ， 尤其是果汁、果干等加工食物热量更高 ， 而又热量的食物一旦吃多就会有导致人长胖的可能性 ， 因此越吃越瘦的水果是不存在 。
但相对来说很多水果的热量都比较低 ， 含有的脂肪也非常少 ， 还有大量的膳食纤维 ， 吃后可以提供饱腹感 ， 减少对高热量食物的需求 ， 比吃甜点、蛋糕、巧克力等高热量甜食更健康 ， 更利于减肥 。
如果搭配合理的饮食、适量的运动 ， 减肥瘦身期间选择一些热量相对较低的苹果、火龙果、圣女果、小黄瓜、水果萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等水果 ， 不仅吃着不那么容易长胖 ， 还能帮助减肥瘦身 。
减肥期间最不能碰的6种水果 3 理论上来说 ， 减肥期间并没有什么是绝对不能吃的 ， 除了有毒副作用不能吃的东西以外 。
虽然减肥期间需要控制热量摄入 ， 对于一些高热量的水果 ， 如：牛油果、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等不宜多吃 ， 但少量吃也是可以的 ， 因为食用量和摄入热量成正比 ， 吃的量少了 ， 自然热量也不会很高 。
在减肥期间嘴馋了可以少量吃任何高热量食物 ， 水果也不例外 ， 但一定要控制住 ， 不能突然就收不住嘴 ， 暴饮暴食的话 ， 容易导致减肥失败 。
吃菠萝会加重湿气是真的吗 4 如果过量食用菠萝的话 ， 可能会出现湿气重的现象 。
湿气重有内湿的原因 ， 而内湿则由脾失健运 ， 津液不布 ， 水湿凝聚而成 ， 而菠萝含糖分、膳食纤维较高 ， 如大量食用的话 ， 会导致脾胃滋腻 ， 长期下去脾胃失调 ， 容易引发食欲不振、腹胀、消化不良等湿气重的现象 。
建议每次食用菠萝不超过200克 ， 一周吃2-3次即可 。
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