桑葚味道甘甜， 营养价值高， 家里人都很喜欢吃， 但这桑葚不能多吃， 不知道一天吃多少颗最佳呢？
桑葚一天吃多少颗最佳 1 正常人群桑葚一天吃30粒左右是比较合适的量， 约200克左右 。
【桑葚一天吃多少颗最佳,桑葚是上火还是降火】 桑葚是一种药食同源的食物， 其味甘、酸， 性微寒， 入心、肝、肾经， 在中医上具有补肝益肾、滋阴补血、生津止渴、润肠通便等功效， 可改善肝肾虚弱、阴血不足引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、心烦失眠、须发早白、消渴口干以及大便干结等症状， 适量吃对人体益处较多 。
但要注意本身脾胃虚弱、阳虚体寒的人群通常不建议吃， 因为桑葚是寒凉的食物， 过量吃对胃肠有一定刺激， 胃肠虚弱的人， 特别是脾虚、便溏的人， 大量吃之后容易发生腹痛、腹泻等不适 。
桑葚吃多了大便黑色正常吗 2 正常 。
因为桑葚含有很多花青素， 而且它颜色也是暗红或者偏黑色的， 所以排出去的小、大便带有它的颜色是正常的 。 所以有些人吃完之后， 当天去拉大便或者次日， 或者过两天拉出来的大便都是黑的， 或者大便浸泡在粪池里面， 水是红色的， 都是正常现象 。
尤其是过量食用或者消化能力较弱的人， 更易导致大便颜色变黑， 不会对身体产生影响， 注意多喝水， 停止进食后在下次排便时可缓解 。
桑葚是上火还是降火 3 适量吃桑葚有降火的功效 。
从中医角度上来说， 桑葚的性质偏寒， 这种寒凉食物因此适量吃一些是有助于清热降火的， 但是桑葚本身含有较多的糖分， 尤其是桑葚干的含糖量很高， 如果桑葚干吃太多， 会增加脾胃和肝脏的负担， 并且大量消耗体内的维生素， 进而引起口腔溃疡、口角炎、咽炎等炎症反应， 也就是所谓的上火症状， 尤其是脾胃虚寒的人， 就不要吃太多桑葚， 以免加重腹泻、小腹冷痛等问题 。
女人吃桑葚对月经有什么好处 4 女人在月经期适量吃桑葚可以起到补充营养、润肠通便、滋阴补血等好处 。
月经期的女性可以吃桑葚， 但要注意食用桑葚的量， 不能吃过多的桑葚， 如适量吃桑葚对女性能够起到润肠、补充经血流失的营养物质等， 但由于女性在月经期间身体抵抗力较低， 过多的桑葚会对胃肠道造成压力， 引发胃肠道的不适， 不能够吃生冷的桑葚， 容易引发宫寒导致月经期延长、量减少， 严重时有痛经的现象 。
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