【老年人失眠怎么办,老年人失眠怎么调理】 有句俗话说，吃得好不如睡得好，失眠对老年人健康危害严重，老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现 。 要想克服失眠，可以通过以下几个方法 。
放松精神 1 睡了就全身心地入睡，不要带着思想包袱入睡，这就是催眠的前提条件 。 靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息 。 还要安排最佳时间 。 如果是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，最好在晚上10点和凌晨2点半，这段时间激素水平和体温下降，适宜睡眠 。
文章插图
饮食催眠 2 如果想睡得香甜，在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入更持久 。 多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼 。
文章插图
西芹苹果汁 西芹和苹果加少量柠檬榨汁，白天饮用有助于促进睡眠 。 西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用 。
文章插图
龙眼酸枣仁茶 龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克，橘皮2.5克，放入茶杯中冲水饮用，每天喝一次，睡前1小时饮用，具有宁心安神、镇静好眠的效果 。
文章插图
银耳百合汤 银耳25克，百合50克、去芯莲子、冰糖各50克，先煮莲子百合，再放银耳，小火煮成稠黏，加冰糖使用 。 银耳百合汤能安神健脑，尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者 。
文章插图
津液催眠 3 由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠，可采取仰卧姿势，双手放在肚脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断等津液咽下，几分钟后，便能进入梦乡 。
文章插图
看眉梢 4 用眼睛使劲看自己的眉梢，坚持10来秒钟，眼部疲劳后自然会闭合，也可以促进入睡 。
文章插图
推荐阅读
- 翡翠手镯戴和手表怎么办 翡翠手镯和手表怎样佩戴
- 嘴唇干裂怎么办,嘴唇干裂起皮怎么办,嘴唇干裂脱皮
- 小鸭子晚上一直叫怎么办 小鸭子晚上一直叫怎么办好
- 水杯硅胶密封圈发黄怎么办呀 水杯硅胶密封圈发黄怎么办
- 眼睛干涩怎么办,眼睛干涩怎么治疗,眼睛干涩怎么调理
- 仓鼠在家跑不见了怎么办 仓鼠在家跑不见了怎么做
- 人类黎明情绪低解决方法 人类黎明情绪低怎么办
- 杨梅不用盐水泡可以吃吗,吃杨梅忘记用盐水泡了怎么办
- 冬天脸红发热怎么办,冬天脸红怎么治疗,冬天脸红发热怎么缓解
- 煤气中毒急救措施,煤气中毒怎么办,煤气中毒急救