水果玉米鲜嫩多汁， 深受很多人的喜爱， 就是不知道含有的热量是怎样的， 那水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃？一根玉米相当于多少米饭？
水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃 1 水果玉米更适合减肥吃 。
从热量上看， 糯玉米含有的淀粉物质较多， 同时水分较少， 而水果玉米含有的水分更多， 含有的淀粉物质相对更少， 热量相对更低， 因为100g的水果玉米其热量是在105大卡， 而100g糯玉米的热量则是172大卡 。
【水果玉米和糯玉米哪个适合减肥吃,一根玉米相当于多少米饭】 所以当从热量上水果玉米含有的热量更低一些， 更适合减肥食用， 但水果玉米味道更甜， 吃起来口感更好， 所以一次性更容易食用更多， 但食用较多的水果玉米的话可能并不能帮助减肥， 所以具体还是要看食用的量 。
一根玉米相当于多少米饭 2 四分之三碗米饭 。
正常来说， 一根玉米含有的热量和一碗米饭相比， 一根玉米含有的热量更低， 一般100g玉米含有的热量在130大卡左右， 而一碗米饭大约有150g重， 其含有的热量在175大卡左右， 换算的话就是一根玉米相当于四分之三碗米饭 。
并且玉米是一种粗粮， 而米饭属于细粮， 不管是从热量还是营养价值上看， 玉米相对来说更适合减肥食用， 但玉米中也会含有较多的淀粉和膳食纤维， 食用较多会增加肠胃消化负担， 建议在减肥的时候可以在早上吃玉米， 晚上吃米饭， 搭配食用会比较好 。
减肥一天吃多少玉米合适 3 2~3根 。
玉米的热量较低， 同时食用后能产生较强的饱腹感， 所以比较适合减肥食用， 通常一根完整玉米的净重约为200~300g， 玉米粒在其中大约为100g， 热量约为130大卡， 减肥期间吃2~3根是比较合适的， 摄入的热量大约在260~400大卡左右 。
建议在减肥期间不要只吃玉米， 适当搭配一些其他的蔬菜或是水果、米饭等等， 因为单吃玉米摄入的营养较为单一， 不能满足人体基本营养所需 。
水果玉米能生吃吗 4 可以适量生吃 。
水果玉米相较于普通的玉米来说， 外皮更薄， 含有的水分也更多， 吃起来也比较鲜嫩多汁， 水果玉米中还含有维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等营养物质， 营养价值也比较高 。
如果肠胃较好的话， 是可以适量生吃水果玉米的， 但前提是要洗净， 同时不能一次性食用过多， 因为水果玉米中含有一定的淀粉物质， 食用较多会对肠胃造成负担， 进而引起消化不良、腹痛等不适 。
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