【心情不好怎么办,心情不好的时候怎么办,心情不好怎么调节】 稳定、乐观的情绪能够有利于身心健康也能提高学习、工作的效率 。 但是人生有喜怒哀乐，每个人都会有心情不好的时候，那要怎么调节心情不好呢？
运动流汗 1 体育锻炼能够让人精神饱满、心情开朗，因为在体育锻炼的过程中能够增加人体中苯乙酸的含量，帮助人调节体能，调节情绪 。 心情不好的时候就去运动流一身汗吧，特别是进行跑步运动，不仅能够帮助加强身体机能，还能帮助分散注意力，调节坏心情 。
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听轻松音乐 2 心情不好的时候可以听听轻松而豪迈的乐曲，或者自己喜欢的音乐，能够帮助排解心中愁烦 。 听音乐是一种净化心灵的过程，特别是听世界名家名曲，悉心感受作曲者的情感也能让自己产生乐观高尚的情感 。
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与朋友谈心 3 心情不好的时候就找朋友聊聊天，谈谈心，将心中所有的不快全部一吐为快吧 。 与朋友谈心能够得到友谊的慰藉，也可以与朋友一起回忆过去的美好，展望美好的未来，吐槽让你不快的现在 。 这种方式能够让你一身轻松 。
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进行阅读 4 阅读也是缓解心情不好的一种方法 。 特别是阅读一些有趣的幽默故事、笑话能够让你迅速抛却掉心中的不快 。 除了进行阅读还可以看愉快的相声、电视节目等等，让你忍俊不禁的笑，能够驱散你的满脸愁云 。
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