【提肛运动怎么做才正确】提肛运动的好处是能够促进肛周的局部的静脉血液回流 ， 提肛运动虽然可以帮助一些肛门疾病 ， 如痔疮、肛裂等 ， 也可以帮助男性辅助前列腺疾病 ， 但是 ， 一定要掌握提肛运动怎么做 ， 否则 ， 做法不正确 ， 反而适得其反 。 下面就随小编一起来看看提肛运动的好处有哪些？提肛运动怎么做才正确！
提肛运动的好处有哪些
1、促进前列腺血液循环
很多人在学习工作时会长时间坐着 ， 这不仅会使臀部血液循环变差 ， 还会压迫前列腺 ， 而由于时间精力有限又很难有机会外出活动 ， 因此可以在闲暇时起身做一下提肛运动 ， 可以通过该运动带动腹部以下的肌肉活动 ， 使肛周组织得到调节 ， 缓解前列腺的压力 ， 改善局部的血液循环 ， 使新鲜血液能够及时补充到前列腺部位 ， 并将代谢的废弃物运出前列腺 ， 缓解局部的淤肿疼痛、麻木等症状 。
2、防治便秘、痔疮等肛肠问题
提肛运动能够促进血循环 ， 增强括约肌的功能 ， 可以防止便秘 。 同时提肛运动能可以避免痔疮的复发 ， 提肛运动时腹部有节律地一松一紧 ， 能促进肠蠕动 ， 有益于排便 。 健康人群也可以常做提肛运动可以锻炼肛门功能 。
3、改善阳痿
男性出现阳痿多是由于阴茎充血不利引起的 ， 这也侧面说明了这个部位的小动脉血管并不畅通 ， 此时进行提肛运动可以使阴茎血管的硬结或者交错部位通过外力使之拉伸舒展 ， 让血液能够正常流通 。 不过也有不少人的阳痿是由于生殖系统的病变而引起的 ， 这种情况下产生的阳痿就不能单靠提肛运动这种物理疗法来缓解病症 ， 还需要药物或者手术同步进行辅助 。
提肛运动是一种日常保健运动 ， 对一些还未引起器质性病变的生殖系统问题有一定的缓解作用 ， 但这种方法也并不是万能的 。 不过如果平时工作确实比较忙 ， 可以考虑使用这样的方法来改善一下身体状况 ， 对生殖系统疾病还是有一定的预防作用的 。
提肛运动怎么做才正确
1 ， 提肛运动 ， 先向上收紧提肛肌5秒钟 ， 慢慢放松10秒钟 ， 每天做三次 ， 每次大概做15次 ， 不能做得过于频繁 。
2 ， 提肛运动是指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 ， 站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5到10分钟即可 。
3 ， 提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动 ， 使得局部之静脉血液循环得到改善 ， 减轻静脉淤积、曲张 。
4 ， 提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持 ， 提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉等 。
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