【打坐的正确姿势】
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最理想的坐姿为“七支坐法” 。 所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：
１、双足跏趺：先将左足置于右腿上 ， 再将右足置左足上 ， 称金刚坐（男士用） 。 先将右足置左腿上 ， 再将左足置右足上 ， 称如意坐（女士用） 。 按有的传承 ， 不论男女都采用金刚坐 。 行者请依自己上师所教为准 。 双跏趺坐重心稳定 ， 有利于身的放松和长时间静坐 ， 而且双足交盘使血液流动大大减缓 ， 减缓生理活动 ， 又增加体腔的静压力 ， 有利于最大限度降低新陈代谢速度 ， 便于入静 。 初学者一时还做不到则只将一足置另一足上（单跏趺）即可 。 至于左足在上还是右足在上 ， 请依照自己上师的传承为准 。 再不行者双足交*散坐亦可 。
２、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般 ， 自然正直 。 由于自然生理弯曲造成的习惯 ， 坐时腰锥易呈后突 ， 应注意纠正 。
３、肩张：两肩应舒张但不挺胸 。 2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领 ， 整条脊椎上拔伸直 ， 稍挺胸、肩张开 ， 然后从上而下顺势放松 ， 上半身便处于自然松直的状态 。 这样不紧张不懈怠地维持下去即可 。 2、3项做好了 ， 则可以达到“松胸实腹”的效果 ， 便于达到心静气沉 。
４、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男） ， 或者左手掌置于右手掌上（女） ， 两拇指轻轻接触 ， 自然放松置于腿上 。 （按有的传承 ， 不论男女都采用第一种 。 行者请依自己上师所教为准 。 ） 容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根 ， 并轻握成拳 ， 分置于膝盖上 ， 手臂自然打直 ， 保持两肩平衡 。
５、头中正：头不俯仰 ， 不歪斜 ， 下颏微内收（不是低头） 。 这即利于颈锥正直 ， 又可轻微压迫颈动脉 ， 减缓生理活动 ， 减低新陈代谢 ， 便于入静 。
６、双眼微闭：双眼半开 ， 以能见体前三米左右的距离为宜 。 目光可注视于体前约一肘远处之一静物上 。 （此静物应①较小②单色③形状简单 。 如念珠 。 ）如易散乱可闭上只留一丝光线即可 。 如易昏沉则可睁大眼睛 ， 平视前方 。
７、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭） 。 具体窍门是：把舌后部的空气排尽 ， 咽喉部放松 ， 舌稍后缩即自然成 ， 不必用力去“抵” 。 嘴唇轻闭 ， 嘴部肌肉自然放松 ， 上下牙不要相咬 ， 稍留一缝隙 。
按七支坐法做禅修 ， 就能够调整、保持内气 ， 让生命充满活力 ， 并能产生内在的觉悟 。
第1、2、4、5项——能引入遍行气；第2项能引入上行气；第2、3项能引入等住气；第七项能引入上行气；上述四种气流入持命气 ， 五气合一时行者就能体验到觉悟 。
注意事项：
(1)饱胀或饥饿时 ， 不宜打坐 。
(2)在室内静坐时应保持空气流通 ， 但不可当风而坐 。
(3)在室外打坐时要注意保暖 ， 也不要直接坐在湿地上 。
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