不少人可能在睡觉中容易出现腿脚抽筋 ， 或者是平时睡觉时腿脚受凉或者是运动时出现腿脚肌肉抽筋等等情况 。 那腿脚肌肉抽筋的时候该怎么办呢？
穴位按摩 1 小腿抽筋的时候可以通过对小腿肚上的穴位进行拿捏、按揉等等手法进行按摩来缓解 。 主要可以按摩的穴位有承山穴、阳陵泉穴等穴位 。 其中承山穴位于小腿后面正中处 ， 伸直小腿能够看到腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处；而阳陵泉穴位于小腿外侧 ， 当腓骨小头前下方凹陷处 。
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肌肉伸展 2 如果是发生的腿脚抽筋可以马上肌肉伸展来帮助肌肉进行放松 ， 舒缓正在收缩的肌肉 。 具体做法是用力作用在相反方向上 ， 要注意在肌肉放松之后要注意休息 ， 最好不要试图走路或者是进行运动 。
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热敷按摩 3 腿脚出现抽筋的时候 ， 还可以通过对抽筋部位进行热敷的方法来帮助肌肉放松 ， 达到舒缓抽筋的目的 。 特别是在热敷的时候配合对肌肉进行按摩放松效果会更好 。
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加强营养 4 腿脚抽筋最好的方法是进行预防 。 所以可以在平时的饮食中加强营养 ， 多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物 ， 另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物 ， 这会影响身体对于钙的吸收 ， 导致腿脚抽筋 ， 甚至全身部位出现抽筋 。
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