【焦虑症最好的自愈方法】
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焦虑症的自愈的方法:
1、每天吃谷维素 , 一天3次 , 一次2粒 , 这会舒缓你的神经 , 帮助你睡眠 。
2、用森田疗法 , 就是不把身体的症状放在心里 , 身体的不舒服 , 都是错误的信息 , 你不理会这些不舒服 , 你的症状就会慢慢减轻 。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗 , 最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上 , 一有焦虑情绪或想法就用力弹一下 , 要感到疼痛才行 , 这也是一种强化 。
4、放下你的担忧 , 你的担忧都是扩大化的结果 , 人都是生活在担忧之中 , 人生下来就有万一 , 我们要接受这种万一 。
5、当你紧张 , 非常不舒服的时候 , 做深呼吸 , 心理暗示自己 , 我的症状等会就好了 , 这是焦虑症的症状 , 是身体的错误信息 , 等会就好了 , 时间长了就好了 。
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