眼睛是非常重要的一个器官 ， 日常中我们一定要保护好自己的眼睛 。 生活中补眼睛的食物比较多 ， 多吃一些对于自己的视力也是有好处的 ， 那么就来说说 ， 补眼睛最快的十种食物 ， 对眼睛视力最有益的十种食物 。
1、胡萝卜 ， 含有的维生素A非常丰富 ， 对于眼睛也是很好的 ， 能够维护自己的视力 。
2、菠菜 ， 也可以预防一些眼部疾病 ， 菠菜中的胡萝卜素也可以预防白内障 ， 还有黄斑等等疾病 。
【补眼睛最快的十种食物，对眼睛视力最有益的十种食物】 3、水果 ， 猕猴桃 ， 橙子等等这些水果中含有的维生素C比较多 ， 对于眼睛也是比较好的 。
4、豆制品 ， 脂肪酸含量也是很高的 ， 并且含有一些植物性雌激素 ， 天然抗发炎剂等等 ， 这些成分有利于自己的眼睛 。
5、大蒜 ， 含有硫起到了稳固晶状体的作用 ， 能够增加晶状体的韧性 ， 对眼睛的作用很大 。
6、杏 ， 其中的维生素A含量也是很大的 ， 对于眼睛不仅没有伤害 ， 也可以提高自己的视力 。
7、鸡蛋 ， 喜欢吃鸡蛋的人对于视力也是有保护的 ， 鸡蛋中的半胱氨酸 ， 卵磷脂等成分可以改善白内障 。
8、鲑鱼和沙丁鱼 ， 对于我们的眼睛也有很多的益处 。
9、西兰花 ， 含有了黄体素和玉米黄质这些成分 ， 能够预防白内障 ， 并且对晶状体也是很好的 。
10、黑巧克力 ， 能够保护眼睛的血管 ， 强化眼角膜 。
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