夏天到了 , 正是显现身材的时候 。 为了变瘦 , 人们经常采取节食的方法 , 这样在短期内可以拥有一定的效果 。 生活中有一些人坚持一星期不吃米饭瘦了7斤 , 那么不吃米饭瘦的真快吗?大家可以通过下文来找答案 。
【坚持一星期不吃米饭瘦了7斤,不吃米饭瘦的真快吗】
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米饭中的热量比较低 , 相比巧克力、薯片等食物来说 。 大家都知道米饭中的碳水化合物比较高 , 吃完以后 , 体内的血糖会升高 , 导致脂肪堆积 。 但是一点都不吃的话 , 体内没有多余的能量消耗 , 对于身体来说也是不好的 , 所以减肥期间还是要吃米饭的 。
大家想要获得一个好的减肥效果 , 就要注意少吃米饭 , 用小餐具盛饭 。 如果吃完以后觉得饿 , 可以吃一些低脂高纤维的食物来增加饱腹感 。 而且在吃米饭可以吃一些流食 , 喝碗汤也是很好的 , 一般不会出现饿的情况 。
不吃米饭瘦的真快吗?大家在吃米饭的时候 , 可以在蒸煮的时候加入一些豌豆、燕麦、蚕豆、红豆、大麦 , 这都些食物中的膳食纤维比较丰富 , 可以为身体提供更多的物质 , 增加饱腹感 。 还能降低食物的消化速度 , 减肥效果会更好 。
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