【睡前洗澡对身体好吗】 睡前洗澡不能太晚 ， 睡前洗澡是不少人的习惯 ， 可以促进血液循环 ， 放松身心 ， 好处不少 。 但专家提醒 ， 晚上洗澡得早一点 ， 洗完就睡 ， 反而睡不好 ， 特别是喜欢泡澡的人 。 睡前洗澡不能太晚 。
有研究发现 ， 临睡前任何使人体温度升高的活动 ， 都可能影响正常入睡 。 因为只有当你的体温降到特定温度时 ， 才会安然入睡 。 这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入 ， 实则不是：洗澡可以使人心态放松 ， 洗完擦干 ， 能加速身体“冷却” ， 使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量 ， 释放得越多 ， 你进入睡眠就越深 。
专家说：“所以 ， 这并不意味着一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了 ， 只是不宜在睡前泡澡 。 ”
建议：提前一两个小时洗澡 ， 或者在饭后1个半小时也可以 。 此外 ， 专家认为 ， 37℃—39℃的水温对身体刺激较小 ， 放松身心的作用也最好 。
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睡前洗较好 。 因洗澡后全身处于放松状态 ， 易于快速入睡 ， 保证睡眠质量 ， 对健康自然有益 。 睡醒后洗澡固然清洁 ， 可是 ， 若用冷水洗 ， 则会刺激尚处于放松状态的肌肤 ， 易感冒；若用热水洗 ， 易使精神持续呈慵懒状态 ， 可能半天都提不起劲 。 故还是睡前洗澡好 。
睡前洗澡是否会危害健康？
睡觉前用热水洗澡的话 ， 就会使身体内的温度增高 ， 导致心率的加快 ， 从而会抑制大脑中褪黑激素的分泌 ， 并且减缓大脑释放褪黑激素的时间 。 褪黑激素的主要作用是可以让我们快速的进入到睡眠的状态 ， 缓解我们的疲劳 。 如果我们在睡觉前洗澡的话 ， 就会导致褪黑素的减弱 ， 从而会影响到我们的睡眠的质量 。
什么时候最适合洗澡呢？
我们洗澡的时间一般是在早上和晚上是最好的 ， 早上洗澡的话 ， 可以使我们的大脑更加的兴奋 ， 从而起到提高精神的状态 ， 有利于今天一天的工作 。 晚上洗澡的话 ， 就会建议大家在睡觉前的两个小时之前 ， 这个时间段洗澡的话 ， 我们人体的温度和心率就会降下来 ， 可不会导致褪色素的减弱 。 湿漉漉的头发和身体也可得到充分的蒸发 ， 是一种非常好的睡眠的方式 。
其实也没有具体规定 ， 如果上晚班 ， 晚上洗澡去上班是最好的 ， 白天上班早上洗澡为宜 。
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