上网时间过长 ， 或者看书的光线不好 ， 时间久了 ， 就会感觉到眼睛干涩、流泪、眼睛酸胀、眼眶周围疼痛等症状 ， 严重时甚至会出现视力下降 ， 那么用眼过度要怎么缓解呢？
穴位按摩缓解 1 风推眉梢至太阳穴 将两手拇指的指腹轻轻的从眉梢内侧推按至眉梢的外侧 ， 用力舒适为宜 ， 每次20-30次 。
太阳穴：在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处 。
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轻摩眼眶 用两手大拇指轻轻地摩擦周围眼眶 ， 从下到上 ， 持续20-30次 ， 用力柔和缓慢 。
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按揉眼周围各穴 用大拇指轻轻的按揉睛明穴、攒竹穴、四白穴 ， 持续按揉3-5分钟 。
睛明穴：在面部 ， 目内眦角稍上方凹陷处 。
攒竹穴：在面部 ， 当眉头陷中 ， 眶上切迹处 。
四白穴：双眼正视前方 ， 顺着瞳孔往下作一直线 ， 顺着这条直线往下可触摸到眼眶骨上面有一个凹陷 ， 即为四白穴 。
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点按光明穴、风池穴【用眼过度怎么缓解,用眼过度眼睛疼怎么办,用眼过度怎么办】 用拇指或者食指用力点按光明穴、风池穴 。 3-5分钟 。
光明穴：在小腿外侧 ， 当外髁尖上5寸 ， 腓骨前缘 。
风池穴：位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。
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冷热敷眼法 2 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟 ， 然后浸一条长毛巾到冰水里 ， 捂在眼睛上 ， 重复几次 。 这样可以加快眼睛局部的血液血环 ， 使血液畅通 ， 能够快速缓解用眼过度眼睛疼痛的不适症状 。
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仰头眨眼 3 长期一个动作盯着屏幕看很容易就会导致用眼过度 ， 这个时候最简单的缓解方法就是将头向后仰起同时不停的眨眼 ， 这样可以使局部血液畅通 。 往往只要做2~3次眨眼运动有效缓解眼部不适 。
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眼球运动 4 若连续座在计算机桌前一小时 ， 可尝试着做一些眼球运动 ， 例如向上望呼一口气 ， 在将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此运动约重复三回 ， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作 。
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