晚饭不吃， 你知道会怎么样嘛？简直受益匪浅！
1.健康问题上， 你比老天爷管用 1 世界卫生组织规定， 个人的健康和寿命15%决定于遗传， 10%决定于社会因素， 8%决定于医疗条件， 7%决定于气候影响， 60%决定于自己 。 在这个问题上， 你自己比老天爷管用 。
你知道吗？ 吃饭一定要是：早上吃好， 中午吃饱， 晚上吃少 。 现在的人相反了， 早上马虎， 中午对付， 晚上大吃大喝， 这就是百病之根 。 早上这顿饭， 等于吃补药， 是最重要的一顿饭， 一定要吃营养早餐 。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果， 主食必须要有蔬菜加水果 。
假如只有两种以下的营养早餐， 就属于低质量早餐 。 现在我们中国人20%不吃早餐， 50%—60%不会吃早餐， 早餐营养不好， 中午、晚上是补不回来的 。
2.全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯里面， 第一号不好的习惯就是抽烟 。 一生吸烟的人， 要少活20年到25年， 吸一次烟， 少活11分钟 。 大清早一起床就抽烟， 尤其危害大 。 抽烟的人， 气管炎， 肺气肿， 肺心病 。
3.营养过剩一样浪费 你记住， 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六 。
每天一盘蔬菜， 必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油， 不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质 。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝浓茶 。 千万记住， 水是人的生命 。
4.人不是老死的， 是气死的 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝， 喜伤心， 忧伤肺， 思伤脾， 恐伤肾， 百病皆生于气 。 ”讲得很绝 。 很多人说老实话， 不是老死的， 不是病死的， 是气死的 。
当不了官， 气死了；提不了教授， 气死；赚不了钱， 气死了；很多老年人为很小的事， 气死了 。
所以人不能不生气， 但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏， 一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪， 不要让情绪驾驭你 。
5.走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度， 吃饭是个度， 睡觉是个度， 锻炼也是个度 。 不锻炼不好， 过度锻炼也会降低免疫功能 。
每天锻炼半个小时到一个小时， 锻炼内容可以采取最简单的办法， 走半个小时， 光走路就行了， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
但是走也是有讲究的， 年轻人要快走， 逐步快走， 快到什么程度， 一分钟要达到130步， 心跳要达到一分钟120次， 才能达到锻炼心脏的目的 。
达到130步、120次心跳， 当然不是一下子就能完成， 要有个逐步适应过程， 你这样坚持半年， 你的心肺功能可以大大提高， 提高30%到50% 。
6.喝一次白酒， 等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟， 第二是酗酒， 过量饮酒 。 少量喝还有好处， 比如每天喝白酒一两， 喝葡萄酒 。
尤其红葡萄酒二两， 啤酒半斤到一斤 。 过多了以后伤害身体， 伤肝， 伤脑， 伤心， 伤各个脏器 。
喝醉一次白酒， 等于得一次急性肝炎 。 大家记住， 喝酒不仅伤肝， 为什么喝酒多的人， 记忆力不行， 认知能力下降 。 因为大脑细胞大量死亡 。 一天一两白酒， 这叫安全量 。
7.家庭不和睦， 人就会生病 有专家认为， 人的疾病70%来自家庭， 人们的癌症50%来自家庭， 你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要 。
在家里千万不要“小吵天天有， 大吵三六九”， 也不要成为一个死水家庭， 不吵架， 不说话， 半个月都不说话， 那不得憋死啊 。
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