随着社会的进步 ， 工作节奏和生活节奏的加快 ， 城市人群生活和工作压力在加剧 ， 人们的生活方式也发生了巨大的变化 。 以前那种日出而作、日入而息的生活方式已经迅速消解了 ， 取而代之的是城市人群为了谋求更好的生活 ， 作息时间无规律、加班、晚睡、熬夜、娱乐过度等的生活方式成了社会常态 ， 不仅会引起失眠 ， 而且很多人的健康出现了问题 。 如今晚睡的人群越来越多 ， 对于年轻人来说 ， 晚睡的很大一部分原因 ， 是被现代电子产品所困 。
睡觉前不能玩什么 1 手机、iPad统统是“睡前禁品”【睡觉前不能玩什么,睡觉前做什么会失眠】 当今社会中 ， 睡眠不足现象比失眠更为普遍 ， 微博、微信的火热更让这种状况雪上加霜 。 过去有人喜欢睡前看书 ， 如今的潮流是睡觉前开着手机刷微博 ， 微信 ， 拿iPad看电子书 ， 这似乎成了现在很多人临睡前必做的一件事 ， 醒来后的第一件事也是打开微信 ， 浏览一番 ， 有句话形容的好：现代人都被微信给套住了 。 曾经有不少朋友说 ， 由于白天忙碌 ， 顾不上看微信、微博等信息 ， 晚上睡觉前 ， 起码有1个小时左右是用来刷屏的 ， 原来11点前能睡觉的 ， 现在不知不觉经常会拖延到凌晨 ， 第二天起床第一件事 ， 也是先刷微信 ， 但由于睡眠时间少了 ， 第二天精神状况就不佳 。 有这种情况的 ， 时下比比皆是 。 可以说 ， 现代人已中了电子产品的“毒” 。
不仅如此 ， 很多人还发现 ， 刷微信、玩游戏之后 ， 反而睡不着了 ， 这是怎么回事呢？调查发现 ， 现在很多年轻的上班族往往患有“晚睡综合征” ， 就是到了睡觉时间 ， 明明困了却仍然在刷微信、玩游戏这类活动中拖延时间 ， 凌晨1、2点睡觉的大有人在 。 由于睡眠时间不足 ， 白天工作时往往没精神 ， 但晚上一玩起游戏就特来劲 ， 精神兴奋 ， 自然就睡眠质量受影响 。
国外研究发现 ， 睡前看手机、iPad造成失眠、睡眠不足的比例高于其他人群 。 研究发现 ， 黑夜中拿着手机或iPad ， 因为光源离得近 ， 进入到视网膜中的光线甚至比日光灯还更强 ， 这些近距离直接射入瞳孔的强光 ， 最有可能兴奋大脑 ， 使身体的褪黑素水平降低 ， 更容易引起失眠 。
随着手机网络、电子产品的发展 ， 人们睡眠时长还在下降 。 因此 ， 2012年世界睡眠日的主题是：多睡一小时 ， 对年轻人来说 ， 这个可以最好的诠释为“早睡一小时” 。
因此 ， 睡前1小时不要看电脑、手机和iPad等电子产品 ， 远离并最好关闭这些电子设备 ， 还自己一个香甜的睡眠 。
睡不着 ， 怎么办 如果晚睡引起睡不着 ， 在床上辗转反复时 ， 别强迫自己努力入睡 ， 越强迫只会越来越睡不着 。 如果躺在床上超过30分钟还睡不着 ， 干脆起床 ， 中断前一已失败了的入睡努力 ， 一直等到睡意再来袭时才重新回到床上 。 因为睡眠有周期性特点 ， 初入睡时（第一个周期与第二个周期之间）约相隔100~120分钟 ， 这时候 ， 强迫是无效的 ， 努力强迫 ， 过于兴奋 ， 只会让第二个周期的诱导入睡过程也归于失败 。
推荐阅读
- 哪些人不能吃辣椒,什么人不能吃辣椒
- 高血压能坐飞机吗,高血压能坐飞机吗,高血压能不能坐飞机
- 睡觉前不能做的事情,睡觉前不能干什么,睡觉前不宜做什么
- 泡腾片饭前吃还是饭后吃,泡腾片什么时候吃最好,泡腾片饭后吃还是饭前吃
- 我的前半生中演凌琳的演员叫什么名字
- 泡腾片可以含着吃吗,维C泡腾片能直接吃吗,泡腾片能不能直接吃
- 冬天睡觉冷怎么办,冬天睡觉脚冷怎么办,冬天睡觉手脚冰冷
- 游戏笔记本电脑推荐 游戏本电脑排行榜前十名2022
- 目前中国一线城市排名2022 全国一线城市排名
- 维生素E不能和什么食物同吃,维生素E不能跟什么一起吃,维生素E不能和什么一起吃