混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧 ， 两脚心相对 ， 腿似环 ， 两手重叠或交叉轻轻的放在头上 ， 手心对着头顶百合 。 这个姿势既能补肾气又可放松头部 ， 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 。 上面两臂围成一个圈 ， 可以使肾气不往生殖器上走 ， 而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈 ， 有利于周身气血沿腿循环到身体的当中 。
这两种姿势 ， 都会拉紧肝经和肾经 ， 起到锻炼肝经和肾经的功效 。
七、揉“地筋” 肝病的恐怖 ， 前列腺的困扰 ， 还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病 ， 看似毫无关联 ， 其实问题都出在一个地方——“筋” 。 《黄帝内经》上说：“肝主筋 。 ”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分 。 很多病症 ， 说不清原因 ， 但都可以遵循一个原则 ， 那就是从筋论治 。
1、揉地筋：养生之道宗秘诀中说：“天筋藏于目 ， 地筋隐于足 。 ”藏于目的天筋 ， 一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋 ， 我们却可以把它找出来：将脚底面向自己 ， 把足趾向上翻起 ， 就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来 。 按摩这条硬筋 ， 把它揉软 ， 会有神奇的功效（见下图） 。
通常脾气越暴的人 ， 这根筋就越硬 ， 用拇指按一下 ， 就像琴弦一样 。 凡是有肝病的人 ， 这条筋是必按之处 。 肝功能加强了 ， 人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高 。 但肝却是最难调理的脏腑 ， 药物难以起效 ， 针灸似乎也鞭长莫及 ， 古人的一句“肝主筋” ， 却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝 。 脾气急躁的人 ， 这根大筋会绷得跟琴弦一样 ， 揉起来非常痛 ， 如同针刺 。
地筋自己揉起来不太好揉 ， 可买个按摩棒 ， 就是带个把手的小軲辘那种 ， 一手扳著脚趾头 ， 一手用小軲辘按压就可以了 。 经常按 ， 养成习惯 ， 就和按太冲一样 ， 肯定受益匪浅 。
肝是解毒的 。 如果长期吃西药的话 ， 一定要坚持每天伸筋 ， 最好的方法就是练习侧压腿 ， 大家不妨一试 。
此外 ， 穴位按摩也是疏肝理经：
膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋） ， 胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋） ， 脊椎督脉上有个“筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋） ， 膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋） ， 理筋即调肝 。 而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症 ， 都与肝经有关 。
“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等 ， 都是独当一面的人身之大穴 。
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