《黄帝内经》中说：“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉 。 ”那么 ， 我们要养肝应该从哪个方面入手呢？
三招全面养肝护肝效果最佳 1 1、饮食：均衡饮食 ， 少碰烟酒 博主了解发现 ， 肝脏是个化工厂 ， 我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理 ， 将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原 ， 供给全身器官需要 。 因此 ， 对这个重要器官我们要小心翼翼对待 ， 千万不能怠慢 。 营养学家表示 ， 均衡饮食最重要 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的 。 均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食) ， 20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类) ， 10%～20%多元不饱和脂肪(例如植物油) 。
2、睡眠：优质睡眠 ， 可护肝脏 优质睡眠对肝脏保护很必要 。 一般来说 ， 经过一天的辛勤劳动 ， 晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间 ， 这个时候要保证人体已进入睡眠 ， 肝脏才能得到充分休息 ， 恢复元气 。 睡眠时肝脏的负担最轻 ， 而且人体是卧着的 ， 肝脏能享受更多血液的滋养 ， 流经肝脏的血液最多 ， 有利肝脏修复 。
3、情绪：调节情志 不要动怒情绪的不良变化 ， 会挫伤五脏六腑 ， 表现为身体的不适 。 在中医理论里 ， 七情之中最不利于肝的就是怒 。 中医认为肝主疏泄、喜条达 ， 以通为顺 。 怒会导致肝的疏泄失常 ， 造成肝气郁滞 ， 时间一长易惹肝病上身 。 烦躁、易怒、焦虑等不良情绪 ， 都会致使肝气郁结 。
【三招全面养肝护肝效果最佳】
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