“窈窕淑女”“玉树林风”现在人们都在不断的追求好身材！如何才能保有好的身材呢? 最重要的是要养成良好的生活习惯， 而不是走入减肥的误区 。
不吃主食的危害 1 现在许多人选择的减肥方式都是通过少吃碳水化合物来减肥， 不吃主食， 以求快速瘦身， 可是要知道我们并不是一天吃成胖子的， 虽然暂时来看减少碳水化合物的摄入短期内可以让体重明显减轻， 可那是由于在初期的4-7天里节食导致机体消耗了储备糖原以及大量的水分， 真正脂肪减的较少， 只是由于水分的流失而出现的假性瘦身， 并且更容易演变成容易发胖的体质， 一旦恢复了正常的饮食， 糖原的储备会立即恢复， 连同相应补充的水分， 导致体重重新增加 。 而且人们在丢掉主食的同时， 可能并未意识到我们也丢掉了健康 。
碳水化合物是人体必需的三大功能营养素之一， 长期不吃会导致营养素缺乏， 导致肌肉出现疲乏而无动力， 不仅如此， 如果人体热量供应不足， 就会动用组织蛋白质及脂肪来解决， 而组织蛋白质的分解消耗， 会影响脏器功能；大量脂肪酸氧化， 还会生成酮体， 导致酮症， 甚至酮症酸中毒 。 如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低， 产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题， 严重者会导致低血糖昏迷 。
美国营养学家的最新研究显示， 主食吃得少的人， 坏胆固醇会增高， 患心脏病的风险更大 。 另一项美国研究也显示， 如果一周不进食面包、面条、土豆等主食， 大脑的记忆与认知能力就会受到损害 。
中国传统医学更强调“五谷为养”， 主食摄入不足， 容易导致气血亏虚、肾气不足， 带来疲劳、脱发等困扰 。
【不吃主食的危害,主食的重要性】
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