我们很喜欢看指南、听指南建议，我们就来看看中国对健身的指南是怎么说的吧！——《全民健身指南》
《全民健身指南》将运动方式进行了分类 。包括有氧运动，力量运动、球类运动、传统运动、牵伸运动 。每一个分类都比较容易理解，基本上就是字面意思 。有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳；力量练习如健身房撸铁；传统运动包括气功、太极??、武术??；牵伸运动如瑜伽 。
每一种运动都有他的特有的作用比如说有氧运动可以增加心肺功能，提高耐力 。力量练习可以增加肌肉的维度肌肉的耐力塑造丰满的肌肉 。牵伸运动可以增加肌肉关节的柔韧性 。球类运动可以提高反应能力传统运动方式可以缓解压力、提高心肺功能等 。那么哪种运动方式才是最好的方法呢？适合自己的才是最好的，比如我们要买一双鞋子，首先我们要想好买一双什么样的鞋是运动鞋还是单鞋还是高跟鞋这其次要根据脚的大小挑选合适的鞋 。
关于运动方式的选择，其实也是类似的意义，我们要根据运动的目的来选择合适的方式 。比如有人想要增加肌肉那么力量，练习就更适合有人想要提高反应能力，那么球类运动就比较适合，如果她想提高心肺功能，那就建议他进行有氧训练等等 。
图片均来源于网络其次，根据每个人的自身情况进行制定选择合适的运动方式 。比如一个人体质比较好，基础比较好，那他可能就适合剧烈的运动，比如跑步球类运动答案而一个体质较弱的老年人，我们可能会建议他进行散步，太极拳等简单的安全的运动方式 。
#清风计划#
【全世界公认最健康的运动是什么?】#真相来了#
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