晚饭只吃水果可以瘦身吗？这个问题有点像我每天工作到夜里两点才睡觉 。可以成功吗？
【晚饭只吃水果可以瘦身吗?】我们都知道成功不是偶然 。但也不是因为其中一两个因素就就可以成功的 。虽然比喻的不太恰当，但是它确实与瘦身有相似之处 。
比如像我上面所说的，每天工作到夜里两点钟才睡觉 。也许我晚上八点钟才才开始工作，实际工作时间并没有多少一样 。啊，白天这十几个小时有可能我在睡觉或者是看电影娱乐之类的，做其他的事情，而我并没有在工作，只是到晚上八点以后我才工作 。
那么瘦身也是一样的，如果你白天吃了很多的话，那么晚上哪怕你只是喝白开水的话，你一天的热量也是富余了，这样的话不仅容易造成饥饿感，而且之前两餐多吃的食物的热量也完完全全的就堆积在你的身体上了 。
所以瘦身的话一日三餐加上零食之类的话也是非常重要的，只要有热量的食物摄入都是都是很关键的因素 。
如果是我晚上都吃很多的情况下，体重在增长或者是保持的话 。那么现在我早餐跟午餐和以前一样 。但是晚上我只吃水果的话，而且水果的量并不是很多，只是适量吃一点缓解饥饿感 。这种情况下只要坚持下去多半是可以瘦下去的 。
我们晚上吃水果的主要目的就是为了减少热量的摄入，缓解饥饿感 。因为一般水果中都富含纤维素 。这样可以增加饱腹感 。
但水果的选择也是很关键的因素之一 。嗯，有些水果甜度很高 。所以呢，很容易摄入过量 。比如一根中等大小的香蕉，就有接近200大卡的热量 。
两百大卡是个什么概念呢？一般正常人在没有高强度体力劳动或者是有每天健身的习惯的话，一天大概只需要1500到2500大卡左右的热量 。如果平均一下一餐摄入的热量大概在600大卡左右 。那么吃三根香蕉就可以达到一餐的总热量了 。
所以并不是晚上不吃饭就可以达到水果自由了 。水果的选择方面也是非常关键的 。我们应该选择那些低糖高纤维的水果 。比如黄瓜西红柿啊，苹果之类的 。虽然味道上可能不怎么好吃 。但热量真的是低呀！
还有一个关键的点就是吃甜食的话容易刺激我们的神经中枢 。激发我们的食欲 。如果没有后续的食物带来满足感的情况下 。很容易缴械投降，难以坚持下去 。
所以晚上吃水果只是晚餐的替代而已，只是变相的会使你晚上的摄入减少 。因为晚上我们哪怕随便吃点差不多也得600到800大卡左右的热量摄入 。但如果抱着我晚上都吃水果了的，白天就可以多吃一点了的话，这样就有点本末倒置了 。
所以瘦身的关键点在于，如何在少吃的情况下控制住食欲和饥饿感，同时增加热量消耗 。如果做到这两点，那么瘦身将不是问题 。问题在于如何找到属于自己的那种饮食习惯 。
如果想长久的瘦下去并保持身材，那就多去尝试各种饮食方式 。找到一个自己可以长期坚持下去的健康饮食习惯，你收获的不仅仅是身材 。还有健康的身体和自律！
最后希望你早日瘦身成功！
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