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痰湿体质怎么减肥更有效?

云知道痰湿体质

首先说 ， 痰湿体到底是什么 。简单解释 ， 这里的痰跟“痰液”的概念不同 ， 在“痰湿体”里 ， 它是指没有用的津液 ， 没有用的养分 ， 在代谢过程中的一个半成品 。这些本来应该被身体吸收利用的东西 ， 在身体中加工到一半停下来了 ， 堆积在身体中 ， 这就是痰湿 。
所以 ， 要先判断自己是否真的是“痰湿”体质：
1.常感到胸闷或腹部胀满 。
2.常感觉身体沉重 ， 不轻松、不爽快 。
3.腹部肥满松软 。
4.额头部位油脂分泌很多 。
5.眼睑轻微隆起 ， 稍有水肿 。
6.嘴里经常有黏黏的感觉吗 。
7.舌苔厚腻 ， 或者有自己感觉舌苔很厚 。
其实很多人还没有达到“痰湿”的地步 。痰湿是“湿证”的一种 ， 是一种病 。很多人并没有达到“病”的程度 ， 多半只是发胖、稍有气虚 ， 原因单纯是因为懒和馋罢了 。
不是真正的痰湿 ， 却按照痰湿来治疗 ， 并不是好事 。
而真正的痰湿 ， 想要减肥 ， 就要做到：
1.饮食方面 。痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快 。要多吃写健脾除湿的食物 ， 因为脾主运化水液 ， 肺主通调水道 ， 肾为主水之脏 ， 津液的运行、输布和代谢与脾、肺、肾三者的关系最为密切 。饮食上宜清淡 ， 应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物 。痰湿体质者 ， 应限食盐的摄入 ， 应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品 ， 各种高糖饮料 。
2.生活起居方面 。痰湿体质者以湿浊偏盛为特征 ， 湿性重浊 ， 易阻滞气机 ， 遏伤阳气 。生活在潮湿环境的人 ， 痰湿易困阻脾胃 ， 形成痰湿内蕴 。因此 ， 应保持居室干燥 ， 多进行户外活动 ， 享受日光浴 ， 借助自然界之力宣通人体之阳气 。洗澡应洗热水澡 ， 程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。穿衣方面 ， 尽量保持宽松 ， 面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主 ， 这样有利于汗液蒸发 ， 祛除体内湿气 。在湿冷的环境下 ， 要减少户外活动 ， 避免受寒 。
还有 ， 嗜睡者应逐渐减少睡眠 。
3.运动方面 。痰湿体质的人一般体重较大 ， 身重易倦 ， 运动锻炼宜根据各自情况 ， 循序渐进 。坚持运动 ， 尤其是相对较长时间的有氧运动锻炼 ， 运动到全身汗出、面色发红为好 。个人推荐瑜伽 。
提醒 ， 运动出汗后不宜马上洗澡 。
4.用药方面 。痰湿症的发生与中年后肾气渐衰 ， 脾胃阳虚 ， 脾虚湿滞 ， 水湿化痰密切相关 。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主 。合理选用芳香化浊、健脾化湿 ， 升清降浊功效的药物 。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等 ， 减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害 ， 逐渐化解体内痰湿 。
5.心态方面 。痰湿易神疲困顿 ， 要多参加各种活动 ， 多听轻松音乐 ， 以动养神 ， 以动健脾 。还要避免抑郁恼怒 ， 保持良好的心态 ， 以防肝郁气滞 ， 痰湿内生 。

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